【微科普】珍爱生命之源：肾脏健康全攻略

希望你停一停匆忙的脚步

关注一下身体里的“小英雄”——肾脏

它们就像一对不知疲倦的小工匠

每天要认真去除血液中的杂质

根据中国慢性肾脏病流行调查的最新数据，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，并以每年10%的速度持续增长。若这一趋势保持不变，预计到2025年底，我国慢性肾脏病患者总数将突破2亿大关。这些数据不仅揭示了慢性肾脏病在我国的广泛流行，更凸显了其迅速蔓延的严峻态势。面对如此现状，您对肾脏病的了解又有多少呢？

重视肾脏“求救信号”

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晨起眼睑部水肿；夜尿增多；出现泡沫尿、血尿；乏力、贫血；厌食、恶心、呕吐；不明原因的血压升高，这些都是肾脏发出的求救信号，如遇这些情况，要立即给予重视。

警惕日常“沉默杀手”

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1.经常憋尿：憋尿易发生反流，增加泌尿系统感染风险。

2.不爱喝水：肾脏会代谢身体的垃圾，喝水少，代谢慢，易发生肾结石。

3.吸烟喝酒：吸烟会减少肾脏血液灌注；饮酒会加重肝肾代谢，影响肾功能。

4.过量运动：过激、过强、过量的运动，容易诱发横纹肌溶解症，导致肾功能衰竭。

5.暴饮暴食：暴饮暴食会摄入过多甜、油的食物，加重肾脏负担，还会引发肥胖。

6.经常熬夜：人的身体机能调节在昼夜自热进行，如果破坏了这一正常循环规律，会引起睡眠不足，损伤肾脏。

7.过度劳累：身体劳累易伤肾气，思虑过度伤肾血。

8.滥用药物：药物通过肾脏排泄，用药种类过多、剂量过大会对肾脏造成伤害。

9.长时久坐：久坐会导致血流不畅，影响肾脏供血量，导致肾功能下降。

特殊人群必须“肾”重

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1.糖尿病患者：糖尿病肾病是世界范围内导致肾衰竭最主要的病因。随着我国糖尿病患病率的不断增加，糖尿病肾病引起肾衰竭的患病人数也必然增加。

2.高血压患者：高血压易引发肾硬化以及肾衰竭。具有高血压或（和）其他心脑血管疾病病史的患者是发生慢性肾脏病的危险因素。

3.高尿酸患者：尿酸盐还会沉积在肾脏，导致肾病。

4.高血脂患者：高血脂时，易形成血栓，引起肾动脉栓塞。增多的血脂沉积于肾脏，会加速肾脏的损伤，导致肾动脉衰竭。

5.慢性病毒感染：慢性病毒感染者，包括艾滋病病毒（ HIV )、乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒等在内的慢性病毒感染，有引起慢性肾脏病的风险。

6.服用肾毒性药物：长期使用肾毒性药物会使慢性肾脏病发病风险升高，如非甾体抗炎药（对乙酰氨基酚、布洛芬）、质子泵抑制剂、抗生素类、免疫抑制剂等。

7.肥胖人群要预防：肥胖会使我们的肾小球处于"高灌注、高压力、高滤过"的"三高状态"，久而久之，肾小球逐渐累到肥大、硬化，滤过功能受损，尿蛋白阳性，从而进一步加重肾脏损伤。

8.肾脏家族史人群：约有10%至15％的肾脏疾病与遗传基因相关。家庭成员有慢性肾炎患者，也应定期筛查，做到早发现、早诊断、早治疗，减少终末期肾病发生。

如此“肾好”

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1.规律作息，合理运动：生活作息规律，不熬夜；避免久坐，选择合理的运动方式，慢跑、游泳、散步、慢骑行、瑜伽等。

2.健康饮食，保持体重：健康饮食，不暴饮暴食。减少盐和脂肪的摄入，每日盐摄入量不超过6克，高血压患者不超过3克；少吃高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等；选择优质低蛋白饮食，鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

3.保持充足水分:每天摄入1.5至2升的水，勿憋尿；减少饮料的摄入，避免长期以饮料代替饮用水。

4.避免滥用药物：遵医嘱用药，不随意服用非处方药。如需长期服用肾毒性药物（非甾体抗炎类），要定期监测肾功能。

5.戒烟戒酒：烟草中的有害物质会直接损伤肾脏细胞，影响肾脏的血液供应；酒精则会增加肝肾的代谢负担，长期饮酒可能导致肾功能下降。

6.控制基础病:定期监测血压、血糖,发现异常，及时就医。

7.定期检查：体检筛查：尿常规，肾功能， 双肾彩超检查等常规检查；关注指标：血肌酐、尿素氮、 尿蛋白、尿ACR等。

主管| 解放军总医院政治工作部

主办| 宣传处融媒体中心

来源 |第五医学中心

撰文 |胡彦明 王文婷

图片 | 来源于网络

刊期 | 第2788期

总编：熊　刚

主编：张　奎

编审：张　密　李笑一

编辑：李笑一

邮箱：jfjzyy01@163.com