中美日三国平均寿命：日本遥遥领先、美国78岁，中国有惊喜

日本人比较长寿这件事，2017年的一项数据就有证实。

平均寿命达到83.7岁，国内90岁以上人口更超过了200万，解释了为何老龄化问题在日本影响最重，中美也有这份“苦恼”，而这两国，平均寿命又有多少？

饮食的功劳？

提起日本人长寿，很多人下意识的反应都觉得功在日本人的饮食习惯，浅显的看，日本的饮食不仅清淡，营养还非常的均衡。

基本餐餐都是鱼、海鲜、全谷类、豆腐和蔬菜，加工方式也非常简单，普遍水煮或生食，不经过加工，既保留了食物的原滋原味，也在一定程度上避免了健康问题。

少吃油炸和精细加工的食物，导致日本的肥胖率也不高，中国有句古话-病从口入，但若说日本人长寿功劳全在饮食习惯上，这明显也不现实，打配合的，是日本先进的医疗保健系统。

世界上公认最好的存在，既体现在医疗水平上，也表现在经营模式上，先进的药学知识、医疗设备与公私混合经营的模式相结合，呈现的好结果，政府将会为此支付70%的医疗费用，收入偏少的家庭也不用害怕，收入越低，政府给予的补助就越多！

看不起病的思维壁垒在日本被打破，不可否认，在这方面，日本确实有自己的“优越性”，但保老的同时，日本也没忽视“保小”！

日本一直在尽力完善预防措施，尤其是在自杀方面，当然，这些都属外力，一些研究人员认为，不排除是受基因的影响。

除却这些，日本的生活环境也非常有助于延长寿命，2012年为例，日本孩子步行或者骑车上学的比率高达98%，这也就理解了，为何公布的2024年联合国人类发展指数中，日本人的预期寿命会有84.8岁，而美国只有78.2岁，而中国又有多少？

差距还不小

日本的优势，恰是美国的劣势！

众所周知的是，美国属医疗大国，全世界层面，它也是在医疗保健方面花费最多的国家，花了钱，却不见回报，这种很奇怪的事，是发生在美国的现实！

不仅全民医疗保险没有，即便有了医保，报销费用也只是很少一部分，高昂的医疗费用会劝退很大一批患病者，要么错过了最佳治疗时间，要么根本拿不出钱治。

医疗的低普及率，很长一段时间都是导致美国死亡率上升的主原因，但这并不是全部，种族差距也在一定程度上拉低了美国人的平均寿命！

听着很离谱，却真切发生在美国。

美国人均预期寿命的顶峰发生在2014年，78.9岁，确实比较高，但只用了七年，这一数值就降到了76.4岁，持续的下降，伴随着明显的种族差距，这种说法，有数据的支撑。

非裔美国人的平均寿命只有61.5岁，比起正常的美国人，寿命短了至少十年！

这是美国的弊端，若尽快将种族间寿命如此大的差距圆上，平均预期寿命肯定能进入一个更高的水平，基于此，更让人好奇中国，那么，中国的表现到底如何呢？

传来好消息，2024年，中国居民的人均预期寿命达到79岁，比美国高，比日本低，位于中间，振奋却不减，因为发生在中国的巨变，全世界都是独一份！

1949年，中国平均预期寿命只有35岁，2018年，这个数值来到了77岁，再到2024年，人均预期寿命已达79岁，70多年时间，寿命足足提升了44岁，这份成绩，谁能比？

经济的快速增长中，营养状况得到改善，与此同时，医疗水平也一直在提高，医保的覆盖范围也不断扩大，国家一直在完善相关措施，试图瓦解生病不敢去看的错误观点，但大方面之外，具体到个人身上，又该多做些什么，才能延年益寿呢？

几个好习惯

想长寿，很多人第一个想到的都是运动。

保持一个良好的运动习惯对长寿确实有好处，这也是保持健康的最低要求，饮食也是很重要的，也是最不费什么成本的。

清淡饮食很有必要，但也不是特别强制，什么东西都可以吃，前提是要适度，然后每餐都要吃一些蔬菜，这样身体保持清爽的同时，心情也不会因压抑而痛苦。

说到心情，这对长寿来说其实是非常重要一点，很多老年人都会“怕死”，很正常的情况，对未知的事情，恐惧是本能，但其实，畏惧或者惊恐，对身体健康很是负面。

最好的心态，是把每一天都当成最后一天去过，活在当下，珍惜每时每刻，不服老，所以便不怕老，而人不能长时间闲着，大脑保持活跃，对身体而言是一件好事，而这一点，很多老年人都选择了忽视。

还有一点，便是抽烟喝酒，尤其抽烟，它对身体的损伤极为之大，癌症、中风、动脉相关疾病和心肺疾病都与之有关，为了长寿，这些习惯还是能戒就戒的好。