上海
文|弥小木
“26 岁女子爱生闷气，子宫长出 8 个肌瘤，最大的比拳头还大，为什么会这样？生气真能「气出肌瘤」吗？”
昨天看到这热搜，点进去看了之后，第一反应是想起了罗博士的这本书：《别生气啦：绝大多数的病都是气出来的》。
是的，罗博士的这本书是我的消气神器。有什么气很难消的时候，立马打开这本书看看。
和自己的身体健康相比，再生气的事，也没什么好气的了。
因为，不值得。
不良情绪会引起身体的哪些反应？在《别生气啦：绝大多数的病都是气出来的》里，罗博士有举例，也有分析，比如失眠，比如胃溃疡等等。
其实罗博士还写了另外两本女性健康的书：《女性养生三步走：疏肝、养血、心要修》
《女性90%的病是憋出来的：罗博士教你不憋屈，不上火，不生病》
生气的时候，最容易想起的，是这本《别生气啦：绝大多数的病都是气出来的》，一看书名，气就消大半了。
其他的原因
疾病的原因，要是这么简单，医生也容易多了吧？
这两天了解了下北宋医家陈言的《三因极一病症方论》，在这本书中，陈言将造成疾病的原因分成了“三因”。
所谓的“三因”，指的是内因、外因、不内不外因。
内因，指情绪，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
外因，指风、寒、暑、湿、燥、火。
不内不外因，则指疲劳、跌倒等因素。
回到新闻中的女士，情绪会是一个因素，很可能还会有其他的因素。
找对情绪宣泄的方式
新闻中的女士，和老公倾诉，还总被说小事。
要倾诉，也要找对人呐。
找错人，倾诉不成反添堵。
但对的人，不一定时刻有时间听你倾诉啊。所以，找到能自我排解的方式更靠谱。
比如阅读。读那些一看心情就变好的书。很多颜值高的童书，能让人心情愉悦。当然，最好能在日常阅读中，积累那些看着舒服的书，摆在书架上，方便情绪来了时翻阅。
比如自我对话式写作。只要一张纸、一支笔就够。写下当时的情绪，想写什么写什么，反正也只是给自己看。写的过程中，情绪会慢慢消解，同时也能理顺原本混乱的思绪。
比如画画。不会画画，涂色也可以，市面上涂色减压的本子也不少。沉浸在涂色的过程中，慢慢会忘了情绪。
还可以运动。不爱运动，去大自然中走走也是好的。哪怕是散步，散步个半小时，心情都能愉悦很多。
还可以去各种博物馆、美术馆逛逛。在这些有着浓厚历史的展品前面，很多困扰人的情绪，都变得没那么让人喘不过气。
不管是什么方式，在日常中最好能多多尝试。既然一周能生几次闷气，也就能尝试几种方法。找到适合自己排解情绪的方法，下一回，当不良情绪来了，记得去应用就好。
这种方法没效果，那就换另一种。有时候用同一种方法，觉得有些无趣，那不妨换换其他能带来新体验的方法。
排解情绪的方法有很多，多去试，总能找到最适合自己的那一种。
其实，当“情绪”被看见的那刻，情绪就好很多了。
Hi，我是弥小木
过好当下最要紧~
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