怀孕期间不能少的美味零食，你知道吗？

怀孕后，零食不再只是嘴馋的小插曲，而成了撑起一天好心情的“救命粮”。尤其是当早上起来反胃、下午累到不想动的时候，一份健康零食可以瞬间治愈你的“孕期小情绪”。今天，就带你探索一份孕期零食推荐，让你和宝宝都吃得开心又安心！

孕早期：抗恶心的小法宝

刚怀孕时，嗅觉灵敏到爆表，胃口却“挑剔得很”。这时候，简单又营养的零食就派上用场了！

● 清淡碳水化合物：试试燕麦饼干、全麦吐司或冷藏后的烤土豆，不仅温和好消化，还能稍微提升你的能量。

● 冷冻浆果：嚼上一颗冷冻蓝莓或一块冷冻葡萄，清凉舒缓，既提供叶酸和抗氧化剂，还能缓解孕吐。

● 冷肉：熟透的牛肉或鸡肉片，不仅方便拿取，还富含蛋白质、铁和维生素B12。但要选择无添加剂的优质冷肉，并安全存储。

● 简单蛋白质：煮鸡蛋、奶酪配饼干或者自制的烤鹰嘴豆，营养丰富又简单不惹胃！

● 小坚果，大能量：随身带点杏仁或腰果，富含维生素B6和镁，困了累了抓一把，方便又提神。

● 孕吐特效茶：如果有晨吐，用姜片、柠檬、洋甘菊或者薄荷泡杯茶，喝一口暖暖的，胃也跟着平静下来。

孕中晚期：能量满满不长胖

到了后期，你的“战斗值”需要不断补充，但又不能放飞自我大吃大喝，这时的零食需要聪明点！以下低升糖指数零食能让你精力充沛又不增负担：

● 低碳水零食：肉片卷、牛肉干或蘸酱蔬菜条，简单到不行，还特别顶饿。

● 超级水果：低酸水果，如覆盆子、苹果、杏干、樱桃，富含维生素和抗氧化剂，还富含纤维，是肠胃的好朋友。

● 种子坚果和乳制品：葵花籽、南瓜籽、亚麻籽、奇亚籽、核桃、开心果随便混一混，DIY一袋超营养的“口袋健康”。再来一杯全脂牛奶，补充能量还不踩“血糖雷”！

冰箱里的小救星

如果日常繁忙，不妨提前准备好冷冻零食，随时拿取，既方便又能解馋：

● 黑豆布朗尼：巧克力味满满，低糖又高蛋白。

● 冻酸奶果块：酸奶加浆果冻成块，酸甜可口，随时解馋。

● 蛋白质冰棒：用酸奶和水果打成冰棒，夏天的孕期必备神器。

● 营养松饼：做点香蕉或蓝莓松饼，放冷冻随吃随拿，早餐或者下午茶都合适。

小结：吃好喝好，孕期也能美滋滋

怀孕不是妥协，而是让自己更幸福的一段旅程！选对零食，每一天都轻松又满足！快试试这些健康又简单的孕期零食吧！