快抓住春季长高“黄金季”？广中医深圳医院专家支招

深圳新闻网2025年3月12日讯（深圳特区报记者 罗莉琼 通讯员 马晓群 刘晴晴 文/图）春季是儿童长高黄金期。医学研究表明，儿童生长发育有显著的季节性，儿童在春季（3-5月）生长速度比其他季节快2-3倍。

近日，广州中医药大学深圳医院（以下简称“广中医深圳医院”）相关专家在接受记者采访时表示，春天日照时间延长促进维生素D合成。春季新陈代谢加快，利于营养吸收。中医认为春属木，对应人体肝气生发，与生长发育密切相关。

如何抓住春季长高“黄金季”？广中医深圳医院专家支招

合理饮食，均衡营养。春季是儿童生长发育的加速期，合理的饮食和均衡的营养至关重要。家长应确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，避免过多摄入高糖、高脂肪和油炸食品，以免影响孩子的健康。

增加户外活动，促进阳光照射。春季阳光明媚，适合增加户外活动时间。家长可以带孩子去公园、郊外等地方进行户外游戏和运动，如跑步、跳绳、踢球等。这些活动不仅能锻炼身体，还能促进孩子对阳光的吸收，有利于维生素D的合成和骨骼的发育。

保证充足睡眠，促进生长激素分泌。充足的睡眠对儿童生长发育至关重要。家长应确保孩子每晚有充足的睡眠时间，避免熬夜和不良睡眠习惯，尽量22:00前入睡，保证9小时深度睡眠。良好的睡眠环境也是保证睡眠质量的关键，家长可以为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境。

定期体检，及时发现并解决问题。定期体检是了解孩子生长发育状况的重要途径。家长可以每月自行给孩子测量身高体重，记录生长曲线，定期带孩子去医院进行身高、体重、骨龄等项目的检查，及时发现并处理生长发育中的问题。

哪些情况需要寻求专业指导？

广中医深圳医院专家表示，若家中儿童出现以下情况需及时就医。

1.身高增长缓慢，3个月身高增长＜1.5cm，或身高低于同龄平均身高；2.女孩7岁6个月前/男孩9岁前出现第二性征；3.体重低于平均体重标准，脾胃虚弱，偏食，挑食等；4.头发稀疏、发黄，气血不足；5.肤色发黄，尤其是鼻尖、脸上颧骨发黄，两眼之间山根处青紫；6.睡眠质量不好，长期夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停，手足心热；7.免疫力低下，容易感冒、发炎、过敏，容易患呼吸道疾病；8.尿床、遗尿、脾肾阳虚者；9.心理压力过大，长期压力会抑制生长激素分泌。

中医如何助力儿童长高？专家介绍，中医调理促生长的方法多种多样，包括中药调理、穴位贴、针刺、艾灸、小儿推拿等。广中医深圳医院儿科、推拿科推出了多种特色疗法，助力儿童生长发育。需要注意的是，中医药调理应在专业中医医师的指导下进行，以确保安全和效果。