脂肪肝的3大“凶手”要远离，肝脏喜欢的食物有哪些？

人体的健康离不开身体里面每一个器官、组织的参与大到人体最大的器官——皮肤，小到身体里面每天参与身体新陈代谢的细胞。还有腹部里面互帮互助的器官们。你知道吗，腹腔里面有一种器官，就算是切了一半，也会很快的进行自我修复，缺什么就自我修复什么。

它就是身体里面每天参与排毒和代谢的器官——肝脏。就是因为肝脏具有这样身体的功能，所以要是家里有谁肝脏因为患病完全坏死的话，医生就会建议家里人割肝救父救母等。虽然肝脏具有这样神奇的再生功能，但如今肝脏的健康却也是医学界眉间解不开的一种愁。

根据《肝病学杂志》发表的一个研究表示，对于中国人们而言代谢性肝病一直是人们多要注意的，有2成以上的国人患有大大小小的肝病，其中脂肪肝的发病率也是不低的。就全球而言，每100个成年人中，就会有高达30个脂肪肝患者。

很多人对于脂肪肝的厉害，了解只是皮毛，今天就为大家普及一下。

脂肪肝或许会“致癌”，其中的厉害你知多少?

脂肪肝，顾名思义，就是肝脏上面得脂肪过多。而脂肪的主要成分是甘油三酯。这种物质身体里面本身就有，但是要是因为不利于肝脏健康与工作的饮食吃过多，就会导致这种物质的含量超标。

随后导致身体的脂肪越来越多，肝脏作为代谢和排毒的器官，自然是难能幸免，变成脂肪肝。但肝脏上面含有的脂肪含量的不同，也是可以将脂肪肝判定为不同程度的。

而患上脂肪肝，对于治不治，那也是取决于脂肪肝的发病程度的。但无论是什么程度的脂肪肝都很有必要改变现有的生活方式，随后进行适当的减脂活动，生活中也要增加一点体力活动，让身体动起来，燃烧脂肪。

如果患上脂肪肝，但是并没有给身体带来什么，任由疾病恶化，慢慢的就会发现身体发黄、恶心呕吐，随后发展为肝炎、肝硬化、最后就是对生命有巨大威胁的肝癌。

身体的健康，离不开每一个器官的配合，但是现在患上脂肪肝的人越来越多了。尤其是整天坐在办公室里面的脑力工作者们。

这3个会导致脂肪肝发生的“凶手”，赶紧远离

1. 整日酗酒

很多人嗜酒成瘾，平时要是朋友们没有组成酒局，让自己大干一场的话，自己也会在家早中晚一杯接着一杯的喝，生活没有了酒就像是失去了灵魂一样。

很多人认为“小酌怡情”，但《柳叶刀》曾发文表示，想要身体健康正确的饮酒量就是“0”，也就是滴酒不沾。

就比如经常喝酒的人，它的肝脏每天或者肯定很累。因为酒里面含有的主要物质是酒精，酒精就是肝脏的死对头。因为酒精会损伤肝细胞，而且肝脏不仅要代谢酒精，还要解毒。这样的话，身体里面的也需要代谢的脂肪和糖分就会在肝脏排队，这样就会导致脂肪堆积在肝脏，导致脂肪肝。

2. 大鱼大肉

如今饮食条件越来越好，大鱼大肉那也不是什么难事。大鱼大肉虽然香，但是经常吃肝脏也吃不消。

因为这些食物里面含有过多的营养物质，经常吃会导致身体营养过剩，但是有些营养又很匮乏，就比如粗粮里的膳食纤维、果蔬里面的维生素、矿物质等，要是每天摄入不足，就会导致身体对于含有淀粉和糖的主食需求更大。身体里面的脂肪和糖分越来越多，随后会转化为甘油三酯，导致脂肪肝。由此可知，想要预防脂肪肝，健康、营养均衡的饮食是很有必要的。

3. 长期服药

身体生病，就要吃药，但是药却不完全是个好东西。

自古就有“是药三分毒”的说法，那是因为药物对肝脏就具有一定的伤害。肝脏作为身体里面的代谢排毒器官，部分药物里面可能含有“嘌呤霉素”、“环已胺”、“银”、“汞”等物质，经过肝脏代谢的时候会伤害肝脏，还有一些降脂类的药物会影响肝脏对蛋白的代谢，经常吃就会导致脂肪肝的形成。

以上就是脂肪肝最喜欢的3种食物，其实换句话来说，只要你健康的生活，做好每一件事，对身体负责任一点，脂肪肝哪里会找上你。戒酒、饮食营养均衡、坚持运动、谨遵医嘱服药、定期体检就可以预防、尽早发现脂肪肝，避免身体受到更大的伤害。可以做肝功能化验、影像学检查、生物免疫检查等。

当然肝脏不仅有喜欢的食物，还有害怕的食物

1. 胡萝卜、西红柿

这些食物里面都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于肠道的健康和体重的控制。对于血脂的降低也是有积极作用的。

此外里面含有的胡萝卜素、番茄红素都具有抗氧化的作用，对于延缓身体衰老也是有积极作用的。

2. 蜂蜜

蜂蜜里面含有丰富的维生素，蛋白质等营养元素，不仅可以补充身体所需的营养成分，还可以预防肝脏纤维化，有利于受损肝脏组织的修复。

在正常情况下,肠鸣声低弱而和缓,一般难以闻及。当肠道传导失常或阻塞不通时,饮食结构不合理,生活差有关,上述会让外邪入侵,体内寒气逐渐累积,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,不能完全消化分解吸收,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃的不适情况,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

根找到了吧，剩下的就是解决的方法了，胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉,隐隐不舒服,根在胆,有时间到附近野地采点灌南苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。

综上所述，一旦发现自己右上腹疼痛、身体皮肤发黄、感到恶心想吐都有可能是脂肪肝的征兆，不要忽视，尽早去医院检查，以防万一。