吃好三样，做好三样，抓住黄金15天→

《论语》有言：“不时不食”

随着天气转暖

瓜果蔬菜种类逐渐丰富

每种作物

生长在特定的季节

都有其自然规律

今日惊蛰，顺应天时

吃好三样，做好三样

调养身体，振奋精神，拥抱春天！

吃好三样

1.吃梨：润春燥

随着天气转暖，很多人开始出现咳嗽、咽干等症状。轻微的呼吸道不适，不妨吃点梨来缓解。

很多人都知道秋天吃梨，可以去秋燥。其实，我国自古有惊蛰吃梨的习俗。因为梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

2.吃荠菜：防春寒

俗话说：“良药十分，不如荠菜三分。”荠菜，是惊蛰节气最有代表性的野菜之一。它不仅能去水肿，祛寒、养阳的作用也很强，还能调理肠炎、预防感冒发热。

在我国，吃荠菜习俗由来已久。《诗经》里讲“甘之如荠”，说的就是荠菜味道鲜美。

三月“倒春寒”的天气里，很适合摘点荠菜包饺子吃。如果你是湿热、痰湿体质的人，可以适当多吃这道菜。但是，胃酸过多的人还是少吃为好。

3.吃玉米：解春困

俗话说“春困秋乏”，很多人一到春天就提不起精神，早晨起床困难、白天昏昏欲睡、做什么都有气无力。这是由于饮食不均衡，缺少维生素B引起的。

维生素B有助于大脑兴奋，摄入不足容易让人感到困倦。富含维生素B的食物有玉米、花生、小麦胚芽等。

玉米还含有一种叫做玉米肽的成分，能够有效帮助我们对抗疲劳。玉米作为粗纤维食物，容易产生饱腹感，可代替细粮来食用，它能辅助降糖、降血脂、降血压，非常适合三高人群。

做好三样

1.防虫咬

冬季蛇虫藏伏于土中，不饮不食，称为“蛰”；春季天暖有雷动，惊起蛰居之虫纷纷出走，称为“惊”。

惊蛰前后，踏春赏花的途中，要谨防毒虫叮咬。被毒虫叮咬，轻者仅有局部皮肤症状，严重者可引起寒战、高热等全身中毒症状。

外出踏春赏花时，应尽量穿长袖长裤，减少皮肤裸露，远离树木、花丛。随身携带防蚊水、风油精或者香囊等，借助香味驱散毒虫。

2.防感染

惊蛰节气，气温回升、雨水增多。随着空气湿度增加，各种细菌和病毒趋于活跃。

此时，老人和小孩抵抗力较弱，很容易被感染。因此要做好个人卫生和家庭卫生，勤洗手、多通风，保证睡眠充足，提高身体抵抗力，尽量少去人多的场合。

3.防肝火

春天，是很容易上火的季节。这是由于肝阳上亢，阴血相对不足。肝脏最怕劳累，人不休息，肝脏就无法进行自我修复。

因此，当感到疲惫时，应该及时停下休息，让肝脏得到休养，特别要注意避免熬夜。

吃好三样，做好三样

抓住黄金15天

健康过春天

稿件来源 | 健康中国

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