江苏
“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”今天，我们将迎来二十四节气中的第三个节气——惊蛰。
惊蛰命名
惊蛰的命名与自然现象有关。此时气温回升，雨水增多，春雷乍动。古人认为，蛰伏在地下的昆虫和小动物被雷声惊醒，开始活动。《月令七十二候集解》中说：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。
从天文角度，惊蛰是二十四节气之一，在古代，人们通过观察太阳周年运动，将其轨迹划分为 24 等份，每一份对应一个节气，用以指导农事活动。当太阳到达黄经 345°时，便是惊蛰。
惊蛰养身
1. 起居养生：惊蛰后天气转暖，要早睡早起，保证充足睡眠。但此时昼夜温差大，“春捂”很重要，不宜过早减衣，尤其要注意保暖腿部、脚部和背部。
2. 饮食养生：多吃一些养肝健脾的食物，如菠菜、芹菜、春笋等蔬菜，还有大枣、山药等。少吃酸，适当多吃甜味食物，以养脾。
3. 运动养生：适合进行一些节奏和缓的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，能促进气血流通，增强体质。但运动不宜过度，避免大汗淋漓。
4. 精神养生：春季肝阳易上亢，要保持心情舒畅，戒暴怒，避免情绪大起大落。可通过听音乐、与朋友聊天等方式舒缓情绪。
5. 防病保健：惊蛰后各种病菌活跃，注意预防流感、肺炎等疾病。室内要经常开窗通风，保持空气清新。
惊蛰习俗
01
吃梨
民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨与“离”谐音，寓意和庄稼虫害远离，祈愿风调雨顺、丰收有余，也有说法是吃梨可让人们在新的一年精神饱满。同时，惊蛰气候干燥，梨有润肺止咳、滋阴清热的功效。
02
煎香油饼
《本草纲目》称芝麻油可解热毒、灭毒虫。用香油煎炸食物，香气四溢，可使灶台上的虫类绝迹，所以惊蛰这日各地均有煎食糕饼的风俗，俗称熏虫。
03
撒石膏和撒蜃炭
人们会在惊蛰这天把石灰洒在门槛外、房前屋后的排水沟等地，认为这样虫蚁一年内都不敢上门，可防止害虫骚扰。
04
蒙鼓皮
传说惊蛰这天，天庭有雷神敲天鼓，所以人们在这天蒙鼓皮，以助神威，也体现了人们顺应天时的观念。
05
咒雀
惊蛰这天清晨，乡村孩子会拿上脸盆在田埂上敲打，唱咒雀词，目的是让鸟雀在庄稼成熟的季节，不要啄食谷物，体现了农民对谷物的爱惜。
结语
对于我们每个人来说，惊蛰象征着新的开始，让我们像那些苏醒的万物一样，抖擞精神，怀揣梦想，踏上新的征程。
愿你在这个惊蛰时节，拥抱春天，拥抱美好，收获满满的幸福与喜悦。
文字 | 石彬
编辑 | 吴伟
审核 | 施沁雯 谢可欣
主编 | 丁宁 王玉莹 崔雅倩
总编 | 陈诗琦
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