【浅语人生】别喂养那些“坏情绪”，让它过去

老朋友，你今天过得好吗？

我是“浅语人生”的暖风，和你一起，每天做个有福人。

你有没有过这样的时刻？心里藏着一团乱麻，全是愤怒、焦虑、嫉妒……那些负面情绪像小怪兽一样，不停地啃噬着你的心。

你试图去对抗它们，却发现越想摆脱，它们就越强大。

今天，我想和你聊聊，如何让这些“情绪怪兽”不再困扰我们，让它们悄悄溜走。

1.情绪，为什么总是“喂不饱”？

我们每个人都有情绪，就像天空会有阴晴圆缺。

有时候，我们会陷入一种怪圈：负面情绪一旦出现，就像一个无底洞，我们不断地用焦虑、抱怨、愤怒去“喂养”它，希望它能被“填满”，结果却越陷越深。

比如，当你和朋友闹矛盾，心里的委屈和愤怒开始冒出来。你越想越生气，忍不住在心里反复琢磨对方的错，甚至开始幻想各种报复的场景。

可你有没有发现，这些情绪不仅没有让你好受，反而让你更加疲惫？

2.情绪的“怪圈”，我们为何被困其中？

很多时候，负面情绪就像一个漩涡，一旦陷入，就很难挣脱。我们总是习惯性地去回应它们，而不是去理解它们。

比如，你工作上遇到挫折，第一反应可能是“我太失败了”“我怎么这么倒霉”。

这些负面的自我暗示，就像给情绪怪兽递上的“饲料”，让它变得越来越强大。而我们自己，却在不知不觉中被困在了情绪的牢笼里。

3.如何让情绪“怪兽”悄悄溜走？

其实，情绪就像天空中的云，来了又会走。我们不需要去“喂养”它，而是要学会让它自然地停留，然后过去。

第一步：停下来，深呼吸。

当你感到愤怒、焦虑或者沮丧时，先停下来，深呼吸。就像给情绪按下“暂停键”，让自己的内心冷静下来。

第二步：和情绪“对话”。

试着问问自己：“我现在为什么这么生气？”“我真的需要这么焦虑吗？”当你开始和情绪对话，就会发现，很多时候，它们只是我们内心的“小可怜”，需要被安抚，而不是被放大。

第三步：让它过去。

情绪就像一场雨，下过之后，天空会更晴朗。我们不需要和情绪对抗，而是要学会接纳它，然后让它自然地过去。就像你看着窗外的雨，静静地等待它停，而不是试图去阻止它。

4.温柔以待，情绪也会“听话”

情绪是我们内心的一部分，它不是敌人，而是朋友。

当我们不再去“喂养”那些负面情绪，而是用温柔和理解去对待它们，你会发现，那些“情绪怪兽”其实并不可怕。

它们只是在提醒我们，我们需要关注自己的内心，需要好好照顾自己。

下次当你感到被负面情绪困扰时，试着停下来，深呼吸，和它们“对话”，然后让它们自然地过去。

你会发现，生活其实可以很美好，只要我们不再“喂养”那些不必要的烦恼。

赞和在看]，让爱和好运都流向你。

*作者：暖风，来源公号：浅语人生