一
菜品
海带烧腱子肉(猪腱子肉80g海带20g胡萝卜10g)、杏鲍菇炒肉(杏鲍菇90g肉片5g胡萝卜10g木耳5g)、清炒菜花(菜花110g)
主食
米饭(米饭100g)、花卷(面粉50g)
小食
酸奶(90g)
汤粥
枸杞大米粥(大米10g枸杞2g)
主要营养素
热量:760.8kcal
蛋白质:39.1g
脂肪:13.4g
碳水化合物:91.2g
二
菜品
番茄土豆牛肉(牛肉80g土豆35g西红柿10g)、肉丝芹菜(芹菜100g肉丝8g)、大头菜粉条(大头菜100g粉条10g)
主食
米饭(米饭100g)、奶香馒头(面粉50g)
小食
砂糖橘(砂糖橘100g)
汤粥
紫菜蛋花汤(紫菜5g鸡蛋3g)
主要营养素
热量:739.3kcal
蛋白质:38.4g
脂肪:12.9g
碳水化合物:108.8g
三
菜品
京酱肉丝(肉丝60g豆腐皮20g胡萝卜20g圆葱10g)、茭瓜炒鸡蛋(茭瓜90g鸡蛋20g)、清炒奶白菜(奶白菜110g)
主食
米饭(米饭100g)、手工小花卷(面粉50g)
小食
酸奶(酸奶90g)
汤粥
小米粥(小米10g)
主要营养素
热量:735.2kcal
蛋白质:32.5g
脂肪:11.9g
碳水化合物:100.5g
四
菜品
红烧鸡块(鸡块90g胡萝卜15g青椒5g香菇5g)、肉丝土豆丝(土豆100g胡萝卜10g肉丝10g)、粉丝炒白菜(大白菜120g粉丝10g)
主食
米饭(米饭100g)、甜心小馒头(面粉50g)
小食
香蕉(香蕉100g)
汤粥
西红柿蛋花汤(西红柿10g鸡蛋2g)
主要营养素
热量:729.5kcal
蛋白质:33.7g
脂肪:11.8g
碳水化合物:103.8g
五
菜品
黄瓜炒鸡蛋(鸡蛋20g黄瓜80g胡萝卜10g)
主食
肉丝炒面(面条60g肉丝5g胡萝卜10g大头菜20g)、小馒头(面粉50g)
小食
酸奶(酸奶90g)
汤粥
玉米粥(玉米面10g)
主要营养素
热量:710.5kcal
蛋白质:13.7g
脂肪:9.4g
碳水化合物:127.3g
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