吉林
睡眠对每个生物都至关重要
大自然就像一个物种百宝箱，里面物种丰富，千奇百怪，装满了各种奇珍异兽。不同物种间也形态各异，但是睡眠基本是每个动物必不可少的本能。就拿人类来说，睡眠是我们生活中必不可少的一部分，一天24小时，我们大约要用掉三分之一的时间来睡觉。睡眠与食物一样对生命的延续至关重要，睡眠会影响身体的每一个组织和系统，从大脑到身体，再到心肺都会受到睡眠的影响。研究表明，长期睡眠不足或质量较差的睡眠会增加高血压、心血管疾病、糖尿病和肥胖等疾病的风险。不过至今，睡眠的生物学目的仍是个谜！
睡眠阶段分类
睡眠有两种基本类型：快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(NREM)睡眠，分三个阶段：入睡、浅睡、深睡。每个阶段都与特定的脑电波和神经元活动有关。在一个长夜的睡眠中，人类可能会在快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠阶段间循环切换多次。
第一个阶段入睡：从清醒到睡眠状态转变的非快速动眼睡眠。这阶段会持续几分钟，你的心跳、呼吸和眼球运动会变慢，并且肌肉也会放松并偶尔抽搐（此处我想大家应该深有体会，比如在课桌前或在其他场合打瞌睡时，可能突然一个抽搐把自己惊醒）。此时脑电波开始从清醒模式变慢。
第二阶段浅睡：进入深度睡眠之前的一段轻度睡眠，也是非快速动眼睡眠。此时我们的呼吸和心跳缓慢，肌肉进一步放松。体温下降，眼球运动停止，脑电波活动减慢。与其他阶段相比，我们在浅睡阶段花费的时间更多。
第三阶段深睡：能令我们第二天精神焕发的非快速眼动睡眠。深睡通常发生在长夜的上半夜，在深度睡眠阶段，我们的心跳和呼吸达到最低水平。肌肉很放松，此时我们更难被叫醒，脑电波变得更慢。
快速动眼REM睡眠发生在入睡后约90分钟。此时我们的眼睛虽然是闭合状态，却快速地左右移动，所以也叫快速动眼睡眠。此时脑电波的活动频率更接近清醒时状态，呼吸变得更快且不规则，心率和血压会升高接近清醒时的水平。科学家研究发现做梦一般发生在快速动眼睡眠期间，但是并不绝对。同时这个阶段，可能会出现手臂和腿部肌肉瘫痪的状态，这也许就是大家俗称的鬼压床。并随着年龄增长，在REM睡眠的睡眠时间会减少。
睡觉的姿势
对于不同的动物来说，虽然说大家都睡觉，不过睡觉的姿势却不尽相同。比如人类一般平躺，侧卧是比较舒服的睡眠姿势、阿猫狗子一般会趴着、蝙蝠选择倒挂在树上等等。有种我们常见或比较熟悉的动物马儿，可以站着睡觉，它是如何做到的？
马儿为什么可以站着睡觉？
马之所以能站立睡觉，首先是因为它拥有一套独特的支撑系统，这是一种特殊的肌腱和韧带系统，使马能够锁定腿部的主要关节。使得马在站立时，肌肉纤维几乎不需要收缩用力，简单来说就是：站着不累。如果换做人类就不行了，因为人类的站立是需要肌肉控制支撑的，所以人站久了会感觉到疲累。
其次站着睡觉也是马在野外生存，养成的一种能良好应对天敌的好习惯。在野外，面对肉食动物的威胁，保持站立睡觉可以使马儿面临危险时快速逃跑，提高存活几率。所以马在站着睡觉时一般也都是浅睡眠，类似打瞌睡。当它们需要深度睡眠时，它们也会躺下来。在野外的马群，当马群躺下休息时，通常还会几匹马站立在那里进行放哨，警惕危险。
未来希望
人类对睡眠的了解仍远远不够，对于睡眠仍有许多谜团。科学家们正在不断研究睡眠与疾病之间的关系。比如睡眠障碍在患有与年龄相关的神经系统疾病（如阿尔茨海默病和帕金森病）的人群中很常见。不过我在想，如果能通过研究睡眠，找到提高人类睡眠质量和效率的方法，将会是一个非常有用的发现。这样我们可以大大缩短睡眠时间，有更多的时间去做更多有意义的事，整个社会的效率也会提升。搜狐掌门人张朝阳，在一次采访中曾分享他的高效睡眠法，不过感觉一般人学不来。
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