“薅毛”上瘾？别以为是坏习惯，可能是大脑在求救

你有没有过这样的情况：

明明知道不该拔头发，但手指还是忍不住去扯？

如果这种行为反复出现，甚至导致明显脱发，那可能是拔毛癖（俗称“薅毛症”）在作祟。

它不是普通的坏习惯，而是一种真实的心理疾病。

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“薅毛”的背后：不仅是爱美那么简单

- 谁会得？

更多见于女性（约90%患者是成年人女性），但儿童和男性也可能患病。约1%-3%的人一生中会经历类似症状。

- 薅哪里？

最常见的是头皮、眉毛、睫毛，甚至腋毛、阴毛等隐私部位。有人会边薅边嚼头发（称为“食毛癖”），可能导致肠胃堵塞。

- 是故意还是无意识？

有的人清醒时控制不住手，有的人在睡觉时无意识薅毛（但这种情况较少见）。

02

为什么会出现这种“薅毛冲动”？

- 基因在捣鬼

家族中有拔毛癖的人，患病风险更高（双胞胎研究显示遗传率约76%）。

- 情绪“开关”

焦虑、压力、无聊时容易触发行为，薅毛后反而会感到“放松”。

- 大脑的“小失误”

可能与强迫症、抑郁症等心理问题有关联，约80%患者同时有其他精神疾病。

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如何判断是不是拔毛癖？

不是所有薅头发都是病！

但如果符合以下特征，建议寻求专业帮助：

1. 反复薅毛导致明显脱发；

2. 行为前紧张感增强，薅完却觉得“爽”；

3. 尝试过控制但失败，甚至因此感到羞愧；

4. 掉发区域形状不规则（斑秃是圆形脱发区，而拔毛癖区域边缘参差不齐）。

04

治疗：没有“特效药”，但有办法控制

- 心理治疗是核心

习惯逆转训练（HRT）：学会识别“想薅”的信号（比如摸头、照镜子），用捏压力球、嚼口香糖等动作代替。

认知行为疗法（CBT）：改变“薅毛能缓解焦虑”的错误信念。

正念冥想：通过专注当下减少冲动行为。

- 药物只能“搭把手”

SSRI类抗抑郁药（如舍曲林）可能对伴随的焦虑或抑郁有效，但无法根治拔毛癖本身。

- 生活中的小技巧

剪短头发或戴帽子，减少“可薅”的机会；

在容易薅的地方贴胶布或涂薄荷油（产生“不好薅”的感觉）；

记录每天的薅毛次数，达到目标就给自己一个小奖励。

- 给患者的鼓励

拔毛癖就像一种“失控的手”，但它不是你的错。很多人都在和它斗争，你并不孤单。

试着：

找个信任的人倾诉，或加入线上支持小组；

和医生一起制定计划，别因为偶尔反复就放弃；

接受“康复是渐进过程”，偶尔复发很正常。

希望这些信息能帮到你或身边的人！

作者：Owen Kelly

编辑：Chameleon

文章来源：

https://www.verywellmind.com/trichotillomania-2510662

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