现代人，为了放松，拼尽全力

面对理想与现实的失衡，网友们除了在互联网上抒发情绪“大杀四方”，也需要找到一些联结具体事物的方法，来一场多元化的自我疗愈。

数据表明，我国心理亚健康与存在心理问题的人群规模庞大。依据《中国城镇居民心理健康白皮书》，73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度的心理问题，心理完全健康者仅占10.3%。

“加班到深夜，却感觉工作毫无意义”“明明挣到了小时候梦想的薪资，可早已失去了对生活的热情”...在高压快节奏的时代下，越来越多人患上Burnout（情绪衰竭）综合症，失去兴趣，提不起劲，没有成就感，都市疲惫症烦扰着每一个“社畜”。打工人们汲汲营营赚钱工作，却大部分想闲而不得。

盛装演唱会、周末出逃计划...当代人正在用“短尝试”消解生活的苦，享受“即时生活”是成年人的最小化的叛逆。在这个不停奔跑的“卷时代”，我们需要这些自我放纵，来保持人生的回弹力。

与此同时，许多年轻人开始转换生活目标，不再用“吃得苦中苦，方为人上人”的教条规训自己，而是开启“做个闲人，感受人生”的模式。自我疗愈的方式越来越多样化，专业疗愈赛道也吸引了大批的城市族加入体验。

近几年，减压消费、慰藉消费、惊喜消费逐渐盛行。据愈到研究院发布的《疗愈经济用户报告（2024）》显示，我国疗愈经济已迈入10万亿级市场规模，且用户需求不断增长。许多人选择花钱享受更加专业的疗愈服务，换句话说，越来越多的人选择为情绪价值买单。

“重养自己一遍”的趋势兴起，疗愈场景不断拓宽。打开抖音或小红书随处可见“颂钵音疗5分钟助眠”“15分钟清晨瑜伽唤醒身体能量”...冥想、瑜伽、水疗、能量疗愈等常见的放松方式逐渐走入大众生活。

“在追求上班和上进之间，选择了上香。”让年轻人上头的玄学，从短暂的精神安慰剂化身成心灵慰藉。寺庙禅修，成为当代人精神困境的出路。去年底赵丽颖在天台山通玄寺的一组禅修氛围感照片再次将禅修带火出圈。在此之前，陈坤、王菲、张钧甯等人也常去寺庙静心。明星为何热衷禅修？胡歌曾说“禅修会让我的内心有一种依托，和一片净土，当我困惑的时候，去这个地方滚一圈，就把身上的东西洗干净了。”张钧甯也表示“禅修让我有机会重新归零，安定散乱的内心。”

极简禅修，让人回归本真，在远离世俗的环境下，时间仿佛被按下了暂停键。坐禅、行禅、诵经、辟谷，东方禅文化引来全球范围内的复兴。峨眉山、九华山、泰国寺庙等禅修相关话题，在小红书上都有相当高的关注量。小红书博主江脍一的常福寺禅修vlog，充分体现出年轻人对于静修的态度。“清早在禅堂坐禅可以感受到清晨的第一缕阳光，出坡（义务劳动）扫落叶的过程中，可以体会到师傅阐述的世间万物缘起缘灭的道理。晚上有洗心钟和普茶夜话的活动。一天下来身体很累，但内心很充实。”小红书博主肇博学（全球旅居版）也在vlog中说到“在寺院生活的四天三晚，我放下了自己所有的主业和副业，一切慢下来是为了更好地前行，可以内省但不要内耗。”

在诸如通玄寺等寺庙中，定期会举办禅修体验营，为备受压力、焦虑困扰的现代人提供一种解决方案。

对于许多高净值人群而言，疗愈不仅是一场简单修补，更是全新的自我重塑，私密个性的度假村，成为他们静修疗愈的优选。从饮食、睡眠到心理疗法，专业团队为顾客们进行个性化服务和深度心理调节。打造专属私人的疗愈体系，成为了疗愈度假村的核心吸引力。

西班牙富豪Don Alfredo曾通过自然疗法和日本长寿饮食挑战，战胜了困扰自己30多年的慢性病。他希望通过建立一家养生酒店将这种智慧传递给全世界，帮助更多人获得全方位疗愈，于是筹建了SHA Wellness Clinic疗愈度假村。继“LV太子妃”俄罗斯超模沃佳诺娃打卡后，越来越多养生爱好者慕名而来。

不少企业家都是SHA Wellness的忠实粉丝

SHA Wellness将古老的亚洲疗法与现代西方尖端科技完美结合，如日本的指压和灵气疗法理念、印度阿育吠陀医疗哲学、还有中国古中医学以及西藏特色疗法等。在日出露台冥想和特色水疗，成为大多旅客的首选康养项目。网友将SHA wellness理念称为一种生活方式，并表示：SHA在营养、自然疗法、预防健康、内在平衡、先进美学等9个方面全面提高了自己的身心将康。最棒的是为每位顾客提供个性化定制疗程。

作为亚洲首屈一指的养生度假村，泰国Chiva-Som凭借其深厚的健康疗愈理念和个性化的养生方案，受到越来越多中国养生爱好者的青睐。Chiva-Som对健康饮食深有研究，主厨会根据食客体重管理或肠道管理等不同需求，制定精制饮食单。小红书用户Lysander Zhang分享“前阵子胃不舒服，酒店可以专门针对肠胃问题来定制你每天的运动与膳食。每道菜都是低糖低盐，以至于我回国后有一阵子不适应外面的一些饭菜，油多盐多...”另一位小红书用户卡姐卡米拉则表示“在Chiva som实现了电子戒断，从周遭环境到餐食再到辅助的运动，在这里呆了3-5天后你会明白，比起奢侈品和珠宝，自己内心的平静才更值得去投资。”

沉浸式开箱、ASMR、白噪音...生活中的这些听觉体验我们或多或少都有所接触。各大疗愈度假村相继推出颂钵、铜锣浴、双耳节拍、自然音疗等基础项目。在这条赛道中，巴厘岛的desa potato head酒店推出特色light sound vibration服务。与传统颂钵疗愈相比，LSV疗愈中声音经由水床到达身体层面的震动，光域的交替变换，通过刺激脑电波，使体验者更好的进入潜意识和自主意识之间的状态。小红书用户假泥真土觉得“在土豆头连上两天LSV声疗课，很值得，第一次在meditation session里‘上道’了。”另一位用户弓歌长芸欠分享说“水床通过乐器传导的声波产生漂浮和震动感，模拟的是婴儿在子宫内的感受。听说有些人可以通过长期这种体验，看到自己的前世。”

现代社会高压的工作节奏、过载的信息和社交媒体焦虑每一样都加重着都市人群的精神焦虑，全球变革下的多重危机也对人们的心理健康产生极大的负面影响。当代人严重的心理健康状况恶化被列为未来十年全球的主要风险之一。疗愈经济伴随着近几年焦虑、抑郁、创伤后障碍的治疗需求增加，不断衍生。对于当下社会而言，疗愈不再是一种奢侈，而是一种必要。

撰文：Rachel、Chloe

图源：ins、cfp、小红书、微博