冬春交替，男女各有一个部位“冻不得”

来源：生命时报微信公众号

最近忽冷忽热的天气，让很多人见识到了“倒春寒”的威力，稍有不慎就会导致着凉感冒，甚至引起旧疾复发。

民间有句俗语“女人不冻脚，男人不寒背”，正是应对初春时节多变气候的养生经验，蕴含着深厚的中医智慧。

《生命时报》邀请专家，解读冬春交替时，男性和女性最该保暖的部位。

受访专家

广东省佛山复星禅诚医院中医妇科主任医师 朱巧玲

应急总医院中医科副主任医师 孙叙敏

女不冻脚：守住寒从足生的关口

双脚离心脏最远，血液循环较慢，且足底有许多重要的经脉和穴位，稍不注意受寒，就可能影响全身健康。

中医认为女子属阴，阴经主要循行于足部，像脾经、肝经、肾经等重要经络都从脚部循行。

脚部受寒，最先影响的就是这些经脉的运行，会导致气血不畅，从而引起一系列健康问题：

宫寒痛经。寒邪入侵足底后，会沿着经络上行至子宫，导致宫寒，出现痛经、月经不调甚至不孕等问题。

手脚冰冷。足寒影响气血运行，再加上女性本身阳气偏弱，更容易出现手脚冰冷的情况。

容易感冒。脚底受寒会影响肾阳，导致体温调节功能下降，免疫力减弱，稍一受凉就容易感冒。

要想保护双脚，远离寒邪，建议女性做好以下几件事。

选对鞋袜，避免贪凉

春天不要过早换上单薄的鞋子，特别是早晚气温较低时，应选择保暖性好的鞋袜，避免脚底直接接触冰冷的地面。

睡前泡脚，温养经络

热水泡脚是简单有效的祛寒方法，泡脚时可以加些艾叶、生姜或花椒，帮助祛寒暖身，促进血液循环。水温保持在40℃左右，泡15~20分钟，至微微出汗即可。

适量按摩，激活阳气

泡脚后，可以按摩足底的涌泉穴（曲足卷趾时足心最凹陷中），这个穴位是肾经的起始穴，经常按揉能助肾阳升发，温暖全身。

少碰生冷，饮食调养

倒春寒时期，生冷食物会加重体内寒气，女性最好少吃生冷水果、冷饮等，可以适当多吃红枣、桂圆、羊肉、生姜等温补食物，帮助身体御寒。

男不寒背：守护阳气的大本营

如果说女人护脚是为了养阴，那男人护背就是为了固阳。中医认为，男子属阳，而背部正是阳气聚集的重要部位。

背部有一条重要经脉——督脉，它起于尾骨部位，沿着脊柱向上，直达头顶百会穴，并与其他阳经相连，影响全身的阳气运行，因此被称为“阳脉之海”。

如果背部受寒，督脉运行受阻，会引起以下问题：

腰酸背痛，怕冷乏力。寒邪侵袭督脉，会导致阳气不振，使人感觉腰背僵硬、疼痛，甚至怕冷、疲乏无力。

脾胃虚寒，消化不良。督脉与脾胃关系密切，背部寒凉会影响脾阳，导致脾胃功能下降，出现胃寒、食欲不振、消化不良等问题。

阳气不足，容易感冒。背部的风门、肺俞等穴位受寒会阻滞肺气，导致免疫力下降，容易反复感冒、咳嗽。

建议男性在冬春交替时做好下面几件事，以温养背部，固护阳气。

早春慎减衣，保暖背部

春季天气多变，早晚温差大，男性外出时要注意背部保暖，不要过早换上单薄衣服，避免背部直接受寒。

适当晒太阳，充足阳气

背部是阳气集聚之地，适当晒太阳能储备阳气，特别是每天上午10点或下午3点左右，阳光较为温和，有助于补充人体阳气。

温灸督脉穴，祛寒助阳

可以使用艾灸温暖背部的大椎（第7颈椎棘突下凹陷中）、命门（第2腰椎棘突下凹陷中）、风门（第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处）等穴位，帮助发散寒邪、激发阳气。

多按摩背部，舒筋活络

按摩背部能促进气血运行，缓解肌肉僵硬。可用掌根沿着脊柱两侧由上到下推揉，或者敲打命门穴，能很好地温阳补肾。

这两个部位凉点更健康

面对乍暖还寒的天气，做好保暖是必须的，但换季时，身体两处稍微凉些反而对健康有益。

头凉

中医有“头为诸阳之会”的说法，古语道“寒从脚起，热从头散”。相对于脚而言，头部的温度较高，体表1/3的热量经头部发散。

同时，头部也是人体出汗较多的地方，因此头部易热、不易凉，保持头部适当的凉爽，有利于身体散热，避免上火。

心胸凉

中医将心归为五行中的火，认为心本就有火的特质。如果将心胸部捂得过热，外热接内火，就会导致口干舌燥、腮红面赤、手足心热、心情烦躁等问题。

因此，心胸处可以适当凉一些，比如晚上睡觉时，在保证卧室温暖的前提下，被子不用盖得太高，露出胸口可能睡得更踏实。