来源:生命时报微信公众号
最近忽冷忽热的天气,让很多人见识到了“倒春寒”的威力,稍有不慎就会导致着凉感冒,甚至引起旧疾复发。
民间有句俗语“女人不冻脚,男人不寒背”,正是应对初春时节多变气候的养生经验,蕴含着深厚的中医智慧。
《生命时报》邀请专家,解读冬春交替时,男性和女性最该保暖的部位。
受访专家
广东省佛山复星禅诚医院中医妇科主任医师 朱巧玲
应急总医院中医科副主任医师 孙叙敏
女不冻脚:守住寒从足生的关口
双脚离心脏最远,血液循环较慢,且足底有许多重要的经脉和穴位,稍不注意受寒,就可能影响全身健康。
中医认为女子属阴,阴经主要循行于足部,像脾经、肝经、肾经等重要经络都从脚部循行。
脚部受寒,最先影响的就是这些经脉的运行,会导致气血不畅,从而引起一系列健康问题:
宫寒痛经。寒邪入侵足底后,会沿着经络上行至子宫,导致宫寒,出现痛经、月经不调甚至不孕等问题。
手脚冰冷。足寒影响气血运行,再加上女性本身阳气偏弱,更容易出现手脚冰冷的情况。
容易感冒。脚底受寒会影响肾阳,导致体温调节功能下降,免疫力减弱,稍一受凉就容易感冒。
要想保护双脚,远离寒邪,建议女性做好以下几件事。
选对鞋袜,避免贪凉
春天不要过早换上单薄的鞋子,特别是早晚气温较低时,应选择保暖性好的鞋袜,避免脚底直接接触冰冷的地面。
睡前泡脚,温养经络
热水泡脚是简单有效的祛寒方法,泡脚时可以加些艾叶、生姜或花椒,帮助祛寒暖身,促进血液循环。水温保持在40℃左右,泡15~20分钟,至微微出汗即可。
适量按摩,激活阳气
泡脚后,可以按摩足底的涌泉穴(曲足卷趾时足心最凹陷中),这个穴位是肾经的起始穴,经常按揉能助肾阳升发,温暖全身。
少碰生冷,饮食调养
倒春寒时期,生冷食物会加重体内寒气,女性最好少吃生冷水果、冷饮等,可以适当多吃红枣、桂圆、羊肉、生姜等温补食物,帮助身体御寒。
男不寒背:守护阳气的大本营
如果说女人护脚是为了养阴,那男人护背就是为了固阳。中医认为,男子属阳,而背部正是阳气聚集的重要部位。
背部有一条重要经脉——督脉,它起于尾骨部位,沿着脊柱向上,直达头顶百会穴,并与其他阳经相连,影响全身的阳气运行,因此被称为“阳脉之海”。
如果背部受寒,督脉运行受阻,会引起以下问题:
腰酸背痛,怕冷乏力。寒邪侵袭督脉,会导致阳气不振,使人感觉腰背僵硬、疼痛,甚至怕冷、疲乏无力。
脾胃虚寒,消化不良。督脉与脾胃关系密切,背部寒凉会影响脾阳,导致脾胃功能下降,出现胃寒、食欲不振、消化不良等问题。
阳气不足,容易感冒。背部的风门、肺俞等穴位受寒会阻滞肺气,导致免疫力下降,容易反复感冒、咳嗽。
建议男性在冬春交替时做好下面几件事,以温养背部,固护阳气。
早春慎减衣,保暖背部
春季天气多变,早晚温差大,男性外出时要注意背部保暖,不要过早换上单薄衣服,避免背部直接受寒。
适当晒太阳,充足阳气
背部是阳气集聚之地,适当晒太阳能储备阳气,特别是每天上午10点或下午3点左右,阳光较为温和,有助于补充人体阳气。
温灸督脉穴,祛寒助阳
可以使用艾灸温暖背部的大椎(第7颈椎棘突下凹陷中)、命门(第2腰椎棘突下凹陷中)、风门(第2胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸处)等穴位,帮助发散寒邪、激发阳气。
多按摩背部,舒筋活络
按摩背部能促进气血运行,缓解肌肉僵硬。可用掌根沿着脊柱两侧由上到下推揉,或者敲打命门穴,能很好地温阳补肾。
这两个部位凉点更健康
面对乍暖还寒的天气,做好保暖是必须的,但换季时,身体两处稍微凉些反而对健康有益。
头凉
中医有“头为诸阳之会”的说法,古语道“寒从脚起,热从头散”。相对于脚而言,头部的温度较高,体表1/3的热量经头部发散。
同时,头部也是人体出汗较多的地方,因此头部易热、不易凉,保持头部适当的凉爽,有利于身体散热,避免上火。
心胸凉
中医将心归为五行中的火,认为心本就有火的特质。如果将心胸部捂得过热,外热接内火,就会导致口干舌燥、腮红面赤、手足心热、心情烦躁等问题。
因此,心胸处可以适当凉一些,比如晚上睡觉时,在保证卧室温暖的前提下,被子不用盖得太高,露出胸口可能睡得更踏实。
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