北京
上了年纪的人，大多对骨质疏松心怀忌惮。毕竟，一旦不慎摔倒导致骨折，就可能面临长期卧床的困境，严重时甚至会危及生命。
但你或许不知道，大脑也会出现类似“疏松”的状况，并且这种“疏松”还极易与脑卒中“狼狈为奸”！
那么，这种神秘的“疏松”究竟是什么呢？
1大脑“疏松”易导致卒中
大脑的“疏松”，其实指的是脑白质病变。
当脑白质病变大面积发生时，血管内皮会变得异常“脆弱”，更易遭受损伤，进而引发血管堵塞，大大增加了脑卒中的发病几率。
反过来，脑卒中也会进一步加重脑白质病变，二者会形成恶性循环。
2这种步态异常，提示大脑“疏松”
75岁的王叔叔在确诊大脑“疏松”前后，就出现了一系列明显的身体变化。走路时，他的速度明显变慢，脚步发飘，总感觉踩不实地面。尤其和老伴遛弯的时候老得等等他，而且平衡力也变差了，有时候平道都能绊一脚。
幸好，王叔叔的老伴一直密切关注着他的健康状况，在发现这些异常后，便督促他及时就医，这才避免了更为严重的后果。
实际上，下肢无力、平衡功能障碍正是判断脑白质病变的重要信号。
3自测脑白质病变
大家可以做做下面这两个小测试，可以帮助我们简单判断自己的大脑情况。
①画米字
单腿站立，一只脚悬空在空中画“米”字，这个动作可以测试下肢力量和平衡能力。
提醒：做的时候要注意安全，谨防跌倒。如果做的过程中不稳，或者完全做不了，就说明平衡功能或下肢力量受损了。
②走S形垫子
如果可以很快、很顺利地走完S形垫子，说明平衡力正常，如果过程中出现不稳，就说明平衡功能受损了。
一旦发现腿部力量或平衡力有所下降，就应及时排查是否存在大脑“疏松”的情况。
4预防脑白质病变的方法
①保证充足的睡眠
建议65岁以上老年人保证7~8小时睡眠，少于5小时属于睡眠不足；
65岁以下的人群保证7~9个小时睡眠，少于6小时属于睡眠不足。
②饮食选择
想要从饮食角度预防脑白质病变，可以选择富含复合维生素B的食物。
复合维生素B可以帮助修复髓鞘，像燕麦、糙米等食物，平时不妨多吃一些，可以促进神经髓鞘的修复。
③手指操
用10个手指表示数字，用大拇指表示加号和等于号，用手来做简单的加法演算比如2+1=3，每天多做几组，可以改善记忆力、注意力、执行等认知功能，不花钱就能锻炼大脑。
今日小结
大脑的“疏松”，指的是脑白质病变，大面积发生时容易导致脑卒中；下肢无力、平衡功能障碍是判断脑白质病变的重要信号；我们要保证充足的睡眠、多吃富含复合维生素B的食物、做一做手指操来预防脑白质病变。（北京卫视我是大医生官微）
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