上海
《哪吒2》“高开疯走”
你参加这个“百亿项目”了吗？
不少人看完后表示
“东海龙王敖光也太帅了吧”
“敖闰姑姑美得让人移不开眼睛”
有网友调侃
“电影看完了，相中两样东西：
哪吒的手镯和 敖丙的爹爹”
可可爱爱的网友们摊牌
“不装了。我也是龙族的！我叫熬夜”
好好好
一个个凌晨1点、2点、3点还没睡
各位“龙族”
今日便聊一聊熬夜这个话题
当你长期熬夜时
身体器官会经历什么？
大脑
睡眠时间过短会 影响脑组织代谢
大脑的活动非常复杂
活动中会产生垃圾
清理这些代谢产物
有赖于正常、充足的睡眠
睡眠时间过短
可能使脑内的垃圾积留过多
对神经细胞产生毒害作用
甚至会造成“老年性痴呆”
同时，睡眠不足也会影响心脑血管
造成交感神经过度兴奋
增加心脑血管发病率
熬夜时过度用脑
会导致脑局部酸性物质增加
而这种酸性物质可能诱发癫痫
心脏
睡个好觉对心脏、心血管非常关键
人体进入深睡眠时
心率和血压都会降下来
如果睡得少、睡眠质量差
心率、呼吸频率和血压
都得不到较好的调整
睡眠不好还会导致心律失常
常见的表现就是出现早搏
比如，人们常说的心脏“咯噔一下”
肝脏
中医认为
子时（23点—凌晨1点）
是肝经工作的时间段
熬夜会影响肝脏功能，加重肝脏疾病
长期熬夜导致过度疲劳
身体容易进入一种氧化应激状态
使体内自由基数量增多
不但会增加肝病发病率
还会加速肝细胞的衰老
同时，熬夜容易使免疫力下降
肝脏对病原体的杀伤力和抵抗力
也会随之减弱
发生疾病的几率将明显上升
眼睛
熬夜刷手机，手机屏幕的强光
容易导致眼睛疲劳、紧张充血
尤其是侧躺刷手机时
容易造成眼睛供血不足
关灯后，手机屏幕的光亮更加刺眼
会使泪液分泌减少和泪液成分改变
导致干眼症
而且，目不转睛盯着手机时
眼睛容易感到疲劳
增加患近视的风险
此外，在黑暗的环境里玩手机
瞳孔长时间放大
眼内液体循环因此堵塞
有可能患上急性闭角型青光眼
皮肤
皮肤在22点到23点进入保养状态
睡觉是皮肤进行修复和再生的关键时期
长时间熬夜
会导致内分泌和神经系统失调
使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光
出现暗疮、粉刺等
熬夜时使用手机、电脑
这些能产生蓝光的电子产品
也会导致皮肤损伤，加剧皮肤衰老
甚至会出现老年斑
耳朵
长时间熬夜、作息不规律
很容易出现睡眠问题
脑血管容易处于痉挛状态
进而导致耳朵供血不足
就会引发耳鸣或突发性耳聋
近年来，突发性耳聋呈现年轻化趋势
熬夜、情绪紧张、激动、
长时间戴耳机、耳机声音过大等
都容易导致突发性耳聋
明知道晚睡不好
为什么我们总忍不住熬夜？
就非熬不可吗？
或许，长期熬夜的小伙伴们
可以尝试一些小的改变来改善熬夜习惯
比如上床就关掉大灯
或点上喜欢的香薰蜡烛
在柔和的光线中放松
如果习惯了睡前玩手机
可以继续，但同时试试
在床上留出一分钟的时间
关掉手机屏幕
闭上眼睛什么也不做
你今年的Flag立了吗？
要不 就从“不熬夜”开始吧～
起码，不为了熬夜而熬夜
正如DeepSeek所说
真正的龙族精神不在于昼夜颠倒
而在于有“熬”过至暗时刻的勇气
更有“敖”游天地的格局
让每个深夜的灯火都成为蜕变的星火
要不就从今天开始
不熬夜了？
祝各位好梦
图文：南京日报
编辑：陈依婷
初审：方佳璐
复审：姚怡莹
终审：刘垦博
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