“开学综合征”退退退！家长学会这几招，孩子轻松适应新学期→

惊蛰雷鸣动，学子踏春来

2025年春季学期已经开学

您与孩子是否已经做好了身心调整

投入到新学期之中？

今天（2月20日）下午

四川省教育厅、四川省妇女联合会主办

德阳市教育局

四川省教育融媒体中心

（四川教育电视台）承办的

四川省家庭教育公益宣传活动

天府家长“慧”2025年第一期

与您一同解锁“开学锦囊”

和川川一起看看本期活动

都有哪些内容吧

梁雪梅

西南医科大学附属天府医院心身医学科主任医师

如何帮助孩子克服"开学综合征"

01

学会共情

学会共情孩子，听听孩子的心声。当咱们的宝贝说“妈妈，我肚子痛，好痛啊，我想在家休息一下”。家长朋友的第一反应是什么？会对孩子说什么？

02

倒时差

对于那些处于假期模式的睡眠昼夜颠倒的小朋友，要开始“倒时差”了。这个时候家长朋友千万不能急于求成，不能批评和训斥孩子，而是要用商量的语气和孩子交流，帮助孩子倒回上学正常的作息规律的时差。

03

注重身体健康

当孩子说身体不舒服的时候，一定要带孩子去医院做相关检查，排除躯体疾病。如果没有查出问题，也不要去批评和埋怨孩子，正确引导孩子看待自己的身体健康问题。

04

家庭小型读书会

可以进行家庭小型读书会。找一本一家人都可以读的书，全家人一起读书，一起讨论书里的内容。这样做的好处就是：既让孩子增长了知识，又增进了亲情，又让孩子把心收回来了。

05

表率作用

家长要做好表率作用。如果想让自己的孩子好好读书学习，家长要给孩子创造一个安静和谐的学习环境。家长要做好自己该做的事情，给孩子一个榜样作用。

06

求助专业人士

如果以上方法都试过了，都不得行，孩子还是哭闹，还是不想去学校。可以求助学校的心理老师，或者专业的心理医生给予帮助。

孟泓沁

成都石室天府中学心理健康教师

用“平常心”助力孩子开学“收心”

01

做平和的父母

平常心意味着，作为家长能够处于“处变不惊”、相对稳定的状态，允许过渡期的存在，给孩子开学的身心调整留足空间。拥有一颗稳定而平和的平常心，是帮助孩子度过开学适应期的关键支持。

02

从细微处做起

从生活最平常、最平凡的小事和细节做起。面对新学期，孩子可能也正在心里想：这学期我要做出哪些变化，我希望在这学期有哪些了不起的收获。

从小事、细节做起的平常心，提醒我们：千里之行始于足下。需要眺望远方，以终为始。但如果只是沉浸在对远方的眺望中，则可能错失脚下的路。

03

积极面对挑战

和孩子一起“积极面对挑战”。每一次开学适应，都是一次小小的挑战。积极面对，多去关注孩子优势、资源和力量。关注本身，就是滋养孩子积极成长最重要的养料。也更可能帮助孩子在内心种下一颗积极的种子。

带着这三颗平常心，以“温和稳定的姿态”“从细微处做起”，和孩子一起“积极面对新学期”，用平常心帮助孩子开学收心，和孩子一起，在人生未来的道路上，幸福前行！

颜昭伟

德阳市第一小学校党总支副书记、校长

开学不焦虑，体育锻炼来帮忙

01

运动对孩子身体素质的影响

青少年阶段，长身体是第一位的，身体好了，才能为今后一生的学习工作打好基础。爱运动的孩子，吃饭香、睡觉香、心情好、脑子更灵活，身体素质普遍较好。

02

运动在心理层面的“超能力”

研究表明：长期参与体育运动有助于提高大脑的工作效率，从而提升记忆力、注意力和思维能力，这些认知能力的提升会极大地促进学习；长期参与体育运动也有助于培养他们的毅力、坚韧不拔的精神和抗挫折能力，这些意志品质使学生在面对学习困难时更有勇气和信心去克服。

如何保障孩子们每天的体育锻炼时间呢？

在认识上，树立正确的教育观念，重视体育活动的关键作用，不要只看“成绩”不看“成长”。在比赛中学会“输”感受“赢”，在运动中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。

在行动上，鼓励孩子参加校内体育活动，引导孩子加强校外体育活动，帮助他们制定合理的作息时间，督促孩子完成体育家庭作业。家长以身作则，在节假日进行亲子户外运动，让全家动起来，增进亲子感情，和睦家庭关系。

在情感上，关注运动中孩子的情绪变化。当他们遇到困难而沮丧时，家长要及时给予鼓励和指导，帮孩子分析问题，找到解决办法。当孩子取得进步而开心时，家长要及时肯定和表扬，让孩子感到自己被认可，这样孩子的自信心和成就感就会像气球一样“膨胀”起来。这些积极的情绪体验，对缓解开学焦虑有着不可替代的作用。

健康的身体是孩子成长的基石。保障孩子每天两小时的综合体育活动时间，拥有健康的身体和积极的心态，在运动中缓解开学焦虑，拥有健康的身体和积极的心态。

今天的分享到此结束啦！

如果您还想了解更多内容

请锁定2月21日14:30

天府家长“慧”2025年第一期完整视频

将在“四川教育发布”

视频号、抖音、微博等平台播出

或可于2月23日20:00

四川广播电视台科教频道

SCTV-科教

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▌本文来源 ：教育厅校外教育监管处、四川省教育融媒体中心（四川教育电视台）