【中医健康课堂】雨水前后常按这两个穴位，养腰护肾防寒湿，让你腰背舒畅、腿脚灵活~

雨水节气到了，自然界中的空气日渐湿润，但气温尚未完全回升，湿气夹杂寒邪而至，最易伤人。尤其容易导致腰痛、关节疼痛。今天，同大家分享两个养护腰背、除寒湿的穴位，在春季做一做，有很大好处——

肾俞穴+腰阳关穴

让你腰背好、腿脚快

1

肾俞穴

位置：位于脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

简单来说，后腰与肚脐正对的穴位为命门穴，旁开1.5寸就是肾俞穴。

功效：经常按揉可以帮助延缓衰老、补肾强腰。

按揉方法：双手握拳，用第二掌指关节点住肾俞穴，缓缓按揉3分钟。

2

腰阳关穴

人体肾阳虚弱，湿邪就容易沉积在腰阳关处，腰背酸痛就容易找上你。

按揉腰阳关穴，不仅可以帮助缓解腰背酸痛，还可以帮助改善阳痿早泄、痛经等男科、妇科问题。

位置：位于人体腰部脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。比命门穴向下两个椎体的距离。

按揉方法：一般以手掌按摩为主，由上往下推，缓缓按摩3分钟。

防寒除湿

先养阳气

1

护阳法——防风防寒

初春时节，自然界正处于阴退阳长、寒去热来的转折时期。

所以天气乍暖还寒，气温忽高忽低，气候仍以风寒为主。

此时一定要做好防风防寒的工作，不宜过早减少衣物，重点捂好脚、腹、背3个部位，年老体弱者换装尤要谨慎，不可骤减。

2

助阳气——晒太阳

晒太阳是壮人阳气的好方法。

晒的时候，可着重晒背部和头部，此二处有多条经脉循行汇集，阳光的温煦作用，更有助于调理脏腑气血，温煦经络。

与此同时，可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴，有温肾助阳的作用。

3

升阳气——早点起床

春季正是阳气升发之时，这就要求人们早点起床，动动身子，加强运动，克服倦懒思眠状态，白天坐得久了，也要及时起来活动，使气血流畅。

正如《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。

除寒湿

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在中医学理论中，湿邪分内外。

外湿，是指环境中的湿，如南方地区的回南天、梅雨天等。祛除外湿，最简单的就是在潮湿天，关好门窗，避免湿气入室。

内湿，即人体自产的湿，这主要与脾胃功能有关。因此，祛除内湿可以适当多吃点健脾养胃的食物，如白扁豆、薏米、陈皮等。

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