三忌、三宜、三秘诀，过好最后寒冷15天！

好雨知时节，当春乃发生。

今日，雨水！

俗话说：“好雨知时节，当春乃发生。”

雨水到来，天气转暖，冰雪消融，春季也越来越近。

但在这季节转换日，天气会忽冷忽热，阴寒也未尽，人体容易生病。

正所谓：“顺应四时，乃养生之本。”

春季养生，重在防湿邪，调理脾胃，对此，我们为您准备了雨水养生方案，三忌、三宜、三秘诀。

让我们抓住这最后15天，适当的调养，为身体打下夯实的基础。

01

三忌

1、忌湿冷，防湿邪

雨水季节，容易产生湿邪，而湿邪一般分为内湿和外湿。

外湿与环境有关，可从体表而解，比如泡热水脚让身体出汗，或者喝温热的姜茶，让身体发热，促进血液循环。

内湿则和肠胃的运化功能失调有关，所以要少食用生冷的食物，防止脾胃受损。

雨水多湿冷天气，切记不要用冷水洗澡，洗头后及时吹干，避免湿邪入侵，引发头痛、关节痛。

2、忌油腻，养脾胃

在春季，万物生发之始，饮食要五味不偏，少食油腻，以免助阳外泄。

另外，在中医看来，脾在五行中属土，喜燥恶湿，容易被湿所困，而雨水季节又多雨，多湿，容易克土伤脾胃。

所以饮食方面要忌油腻，多吃一些新鲜的蔬菜，水果，为人体补充水分。

在节气前后，服用养生粥，对润和脾胃有着很大益处，帮助人体健脾利湿。

3、忌心燥，畅气血

春季是肝旺之时，趁此机会养肝可避免阴虚，若是肝气升发过快或是肝气郁结，都会损伤肝脏。

所以，在春季调理好自己的情绪十分重要。

雨水时节，气候变换不定，会导致人的情绪受到波动，容易急躁，诱发高血压和心脑血管病。

此时一定要保持平和舒缓的心境，让气血畅通，元气充沛，保证身心健康。

02

三宜

1、防寒保暖，固护阳气

雨水时节，气温冻人不冻物，清晨出门会感到寒气袭人，但此时冰河里的水已开始慢慢融化。

在这个季节一定要注意“春捂”，重点就是在：头、腹还有脚部。

捂头：中医看来，“头为诸阳之会”，所以在春寒料峭时，一定要避免寒邪入体，损伤阳气。

出门要戴好帽子和围巾，尤其是老年人，更要注意头部保暖。

捂腹：无论是外出还是在家都不要让腹部受寒，特别是脾胃虚寒的人，更是要注意保暖腹部，可穿马甲，贴暖脐膏，喝热姜水，驱除寒气。

捂脚：寒从脚下起，出门时可穿厚点鞋子，在家用热水泡脚，可驱除寒邪，保护阳气。

2、调摄情志，舒缓肝气

《黄帝内经》中说：“喜怒不节则伤脏”，情志若是不加以节制会伤害脏腑。

春在五行中属木，对应着肝脏，草木萌动时，肝气也逐渐旺盛，而怒伤肝，所以要防止烦躁易怒。

平时可多进行一些户外运动，常与人沟通，以达到气血安和，脏腑平均，平阴秘阳。

3、增加运动，升阳益气

我们常说：“生命在于运动。”动则养形，活则血流。

有规律，适当的运动，是保持健康长寿的秘诀，春季之运动，在于主动运动。

运动可以抒发人体的阳气，打通经络，促进气血的运行。

在中医来看，阳气为人体生命之本，升发阳气，生命力自然而然也就旺盛了。

春季适合一些有氧运动，比如登山、快走、慢跑等，但是要注意的是，要循序渐进，不可骤然锻炼。

03

三秘诀

雨水季节，冬春交替之际，疾病时常发生，养生保健十分重要，养生方式也众多，饮食，运动，情志等，同时按摩养生也是一种好方法。

1、足三里：养脾胃

按摩方式：将拇指指面着力于此穴位上，边按边揉，直到肌肉产生酸、麻、胀、痛的感觉，待持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。

每天可按摩2-3次，每次15分钟左右。

按摩作用：经常按摩该穴位可以起到调养、养脾胃的作用。

另外，足三里穴是“足阳明胃经”主要穴位之一，能够调节人体的机体免疫力，增强抗病能力。

2、肾俞穴：强肾护肾

按摩方式：双手搓热，使掌心发烫贴在肾俞穴位置上，向下快速擦动，时间大约在3-5分钟。

或是用中指或空拳进行按揉30-50次，待到局部有热感为佳。

按摩作用：肾主藏精，按摩这个穴位，可促进肾脏的血流量，促进血液循环，从而达到强肾护肾的作用。

而且这个穴位是中老年人的养生良穴，人们常说“人老腿先衰”，腰腿疼与肾脏有着直接关联，腰腿疼是肾气虚弱的表现。

按摩该穴位可温阳补肾，经常按揉可补足肾气，缓解腰腿痛的症状。

3、肝俞穴：疏肝利胆

按摩方式：将双手握拳，在穴位上进行上下搓动，以发红发热为度，按摩时间大约在3-5分钟。

按摩作用：《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”

肝在人体中起到调节情志和畅通气体的作用，肝气不舒，情志便会不畅，所以疏肝很重要。

按摩肝俞穴便有着疏肝理气，益肝明目等功效，帮我们很好的养肝疏肝。

《历书》中说：“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨。”

雨水到来，春回大地，万物复苏，也带来了新的希望和开始。

我们能做的，便是顺应天道，抓住这黄金15天，养护好身体，健健康康，平平安安度过一年。

来源：新老人

文字图片版权归原作者所有

编辑：杨欢

一审：缪军；二审：官卿梓；三审：李艳