北京
雨水 · 二十四节气
雨水，是二十四节气的第二个节气，也是第一个反映降水现象的节气。俗话说“春雨贵如油”，万物生长需要雨水来滋润，所以人们常把春天下的雨看得特别珍贵。进入雨水节气，中国北方地区尚未有春天气息，南方大多数地方则是春意盎然，一幅早春的景象。
雨水节气要注意这几点
正所谓“东风散为雨，春回万物兴”，雨水节气多雨多湿要注意防寒保暖、健脾除湿。
少沾油腻胃肠轻
雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病，如胃肠型感冒、消化不良、胃肠炎等。
要避免摄入寒凉的食物，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道，如春季当令食材如春笋等。
摩腹调脾助运化
中医认为，脾胃是后天之本、气生化之源。雨水时节如果活动减少，容易出现食欲不佳、胃肠不适的症状，日常可试试简单的摩腹动作，有调理脾胃、助消化的作用。
每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。
多晒太阳补阳气
“夫四时阴阳者，万物之根本也。”所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。《黄帝内经》很早就告诉我们春天要养阳气。
经常晒太阳有助于温补阳气，对阳虚者手脚冰凉的症状有一定改善作用，对于祛除体内湿气也有益处。
重视足浴，散寒除湿
俗话说“寒从脚起，湿从下入”，每晚睡前用热水泡脚，能起到很好的散寒除湿效果。
对容易外感、有关节疼痛的人群，可在专业医师指导下选择艾叶煮水泡脚，可散寒除湿、温经通络。
洗头后及时吹干
洗头之后应及时用热风吹干头发，否则水湿留于发际之中，易使湿寒聚于头部，时间久了则会由表及里，导致头痛。如头发未干又被冷风吹过，更容易发生头痛。
此外，最好不要在晨起或者临睡前洗浴，影响阳气的生发和敛藏。
本文内容来源：
①光明网2025.02.18《雨水｜好雨知时节，这些养生要诀请牢记！》
②澎湃新闻2024.02.19《二十四节气丨雨水节气至，润物细无声》
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