北京
二月初春乍暖还寒，冷暖空气频繁交锋，我们的身体也在努力适应季节更迭，呼吸道首当其冲，成为抵御外界变化的“前沿阵地”。立春时节，身体保养至关重要，此时阳气初升，宜早睡早起，多晒太阳，促进阳气生发，饮食上不宜过度食用油腻、辛辣食物，以免上火。
初春莫大意，时刻要“捂”住
“春捂秋冻，不生杂病”，在二月尤为关键。春寒料峭，早晚温差大，中午温暖的阳光常常让人产生脱掉厚衣的冲动，也让人产生气温完全回暖的错觉。如果在寒冷的三冬没受寒，而在初春受寒，多半是因为一时大意疏忽了保暖，让早晚的冷风侵袭了身体。
“春捂”有着很强的实用性，其中：
头部
为诸阳之会，颈部连接头部与身体，若受寒易引发头疼、颈部僵硬等症状。
腹部
是脾胃所在，脾胃虚寒的人一旦腹部受凉，易出现腹痛腹泻的症状。
脚部
离心脏较远，血液循环相对较差，一旦受寒，全身都会感到寒冷。
这些都是春捂需要关注的重要部位，通过春捂能有效减少身体受到的寒冷刺激，降低呼吸道感染的风险。
寒冷会使呼吸道黏膜血管收缩，导致黏膜的防御功能下降，给病菌入侵创造机会。而做好春捂，便能维持呼吸道黏膜的正常血液循环，保持其防御能力，抵御病菌的侵袭。因此，初春时节外出时，要戴上帽子、围巾，睡前泡泡热水脚，给身体筑起一道温暖的防线。随着时间推移，气温会逐渐升高，我们再根据自身情况循序渐进地减衣，不可突然大量减少衣物，要让身体有足够的时间适应温度变化。
保持湿润，拒绝干燥
水为生命之源，而人体呼吸道也有着“怕干不怕湿”的特性。在北方冬季供暖的室内，或是长时间开着空调的环境中，空气往往十分干燥。在这种干燥的环境下，呼吸道黏膜的水分会迅速流失，变得非常脆弱，就像干涸的河床，失去对病菌的抵御能力。此时，病菌容易附着在呼吸道上繁殖，进而引发咳嗽、喉咙痛、支气管炎等呼吸道疾病。
而在湿润的环境里，呼吸道黏膜的纤毛能够正常摆动，像勤劳的清洁卫士，将灰尘病菌等异物排出体外，因此保持室内适宜的湿度，对呼吸道健康至关重要。二月，可采取以下措施增加室内湿度：
1.使用加湿器：将室内湿度维持在40%-60%，使用加湿器时，要定期清洗，防止滋生细菌。
2.湿毛巾或湿拖把：在室内暖气或空调附近挂几条湿毛巾，水分蒸发能增加空气湿度；也可以用湿拖把多拖几次地，通过水分自然蒸发来提高室内湿度。
3.放置鱼缸：在室内放置一个较大的鱼缸，鱼缸中的水会持续蒸发，起到一定的增湿作用，还能美化环境，增添生活情趣。
4.在室内多养几盆绿植：如绿萝、常春藤、富贵竹等，既有助于室内空气更新，也能自然增加空气湿度。
总之，在二月这个充满生机与变数的月份，我们要顺应节气特点，践行春捂之道，保持呼吸道的湿润环境。勤洗手、多运动、合理饮食，增强自身免疫力。让我们一起行动起来，守护呼吸道健康，以饱满的精神状态迎接春天的到来，尽情享受春日的美好。
初春御寒题外话
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
——苏轼《定风波・莫听穿林打叶声》
通过长期或过量饮酒来御寒，会对身体多个器官和系统造成损害。酒精本身并不能为身体提供持续充足的热量来真正抵御寒冷，当酒精的作用逐渐消失后，血管会恢复正常状态，身体会重新感受到寒冷，酒精引起的血管扩张会导致人体热量散失更多，反而比不饮酒时更易受寒冷侵袭，这也是为何苏轼被初春料峭春风吹醒酒后感到“微冷”的原因。
北京世纪坛医院呼吸与危重症医学科建议大家春季通过适当增加衣物、保持室内温暖、适量运动等方式来抵御寒冷，保持呼吸道血管处于稳定的收缩舒张状态，维持身体健康。
来源：呼吸与危重症医学科
作者：刘月明
荐稿：江宏
排版：李春慧
责编：王占荣 范晓 张洁
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