盐边半马夺冠，她敢言自己跑步靠天赋

在四川攀枝花盐边半马和韦洁婷较量一番，杨双花在16公里时，超过了小自己15岁的对手。

去年12月刚认识杨双花时，没聊几句，她说自己是跑步天赋比较高的人。转眼2025年2月16日，当她在四川攀枝花盐边半程马拉松战胜韦洁婷、熊彬斌拿到冠军后，她在朋友圈发了一条自己在这场比赛冲线瞬间的视频，写下了：开年第一跑，能拿到冠军，真的真的是天赋异禀。

非大跑量跑者

由于没有老人帮衬，1987年出生的杨双花，将大多时间都放在照顾孩子身上。如今13岁的女儿已经上了初一，杨双花有时会帮做通信设备生意的丈夫打打杂，她感觉，虽然不用上班，但自己还是处于随叫随到的状态。

2018年6月，杨双花陪孩子在昆明世博园参加了一场5公里的亲子跑，这场比赛让她发现，原来有这么多人在跑马。此后，她会趁家里生意不忙时，拉着老公去跑5公里或10公里，月跑量自五月后也开始维持在百公里出头。2019年6月，她参加了昆明俊发玉龙湾半程马拉松，以2:00:57完赛。

“看见大家都在跑马拉松，我也想去跑一场，所以让朋友帮忙，找了一个赞助商名额。”首马叠加居住城市的双重Buff，对杨双花而言，这是她参加昆明上合马拉松背后的动力所在，也算完成了她当时的梦想。

杨双花在上合昆明马拉松中完成了自己的的首马

关于这场首马的比赛细节，杨双花只记得自己和两个同行的伙伴一起从C区起跑，开跑后在人群中不停见缝插针地超人，直到追上了4小时的配速员，以及最后她以3:32:57完赛。杨双花回忆道，自己可能跑得太兴奋了，唯一的记忆就是跑完后太累了。

在身边朋友们的眼里，杨双花属于业余选手里跑姿不错、速度不慢、核心还比较稳的那一拨，但这些其实她都没刻意练过。昆明本地跑友风哥，跟杨双花在2019年就认识了。他说，杨双花是跑步有点天赋的那一类人，像学校里，平时看起来不怎么努力，但考试总能一鸣惊人的学生。

疫情三年，杨双花的总年跑量刚过5000公里，其中只有7个月的月跑量超过了200公里。

杨双花2019-2022年的年跑量记录

马拉松跑者中，有大跑量流派，也有跑量不大跑得也不错的。杨双花，就属于后者。

杨双花在德宏长大，有一个双胞胎弟弟。关于自己和弟弟，杨双花笑说还有个小趣事：小时候，家里嬢嬢们都说弟弟骨质比较软；而她，骨骼却很硬，所以从小就很能走路。杨双花的爸爸有六个姐妹，她的嬢嬢们在她小时候就经常带着她到处走。杨双花的嬢嬢们很喜欢她，说多远的地方她都能跟着她们。上了初中，如果没有车送，杨双花要走5公里多的路去上学。那时的体育课，老师也不怎么重视，大多就是在玩。2018年带着女儿参加的亲子跑，是她为数不多的正式的运动经历。

2023年疫情告退，比赛恢复正常。6月，杨双花选择了第一次跨省外出去兰州参赛。风哥组织了平时一起跑步的五个男生当她的“私兔”。结果，那天状态超好的杨双花把这五个人中的四个人全部拉爆，以2:55:49实现全马破三。

杨双花赛前配速团，最终只有马丘（最右图男生）跟上了她

从破三到PB242

在跑步这件事上，杨双花对自己的要求是——想跑就跑，不想跑就休息。比完一场马拉松，她一般要消失几天，等肌肉不疼再出去跑。

2024年3月，杨双花创造了自己跑步七年以来月跑量最多的纪录——399公里，也创造了全马PB的高光时刻——在重庆马拉松跑出了2:42:33。

2024年3月，杨双花跑量和成绩新高

杨双花觉得，从现在居住的城市昆明到重庆，自己下了高原后的状态就很好，“我到了低海拔的这些地方感觉自己的配速都能比平时提升一二十秒，有人问我平时训练速度挺慢的，为什么一到比赛就那么快，我也不知道。”

2024年的重庆马拉松，在大众选手的阵容上，吸引了焦安静、陈为芬、钟佳萌等高手参与。鸣枪响后，杨双花本想跟上担任248官方配速员的朱晓琳，结果她跟了一会儿感觉略轻松，就自己跑了。虽然她没给自己设定比赛中非要达标的成绩目标，但每一场比赛，她都会尽力去跑。

杨双花在重庆马拉松

最后2公里时，杨双花看到了陈为芬、钟佳萌。她知道，作为追赶者，能看到前面的人，说明她们在掉速，这个信息给了她一点追上去的动力。于是，杨双花先超过陈为芬、再追上钟佳萌，最后位居焦安静之后，拿下了国内第二名。

重马PB242前，杨双花一月的跑量为254公里，二月358公里。

瓶颈期里的坚持和挣扎

得于重庆，也恐失之重庆。也许是PB来得有点突然和轻松，让杨双花萌生了试试冲击240大关的想法。

但频繁参赛让她的身体进入深度疲劳，2024年下半年，她只有在广州马拉松跑出过一次243的成绩，她说，那还是因为有更快的业余跑者甘草带她。而在杨双花自己跑的其他比赛里，半程一过，她看到无法PB后，心态一松懈，她在后半程就跑不动了。

杨双花知道，自己跑步，有时真的是“乱跑”。她不像职业选手那样，有严格的训练计划和严谨的训练内容；也不像严肃跑者那样，对自己要求非常严格。一点天赋带给了她相对容易破三的经历，却也让她没有走出“舒适区”。

“如果想PB，我需要再上上强度，每周至少一个长距离是要有的。如果不上强度，像我这样乱跑的话，很难再进步了。”杨双花对现实有着自己的认知。

杨双花平时是跟拓东跑团的男生们一起练

在杨双花的训练体系里，比赛已经是她的最大强度。平时在拓东的她，会跟跑团一些跑的快的男生一起练习。比如周三会跟着跑团的伙伴们跑渐加速，配速从410再加至330左右：男生们起跑，她就努力跟着，一般跟到10公里，当他们再次提速时，她从跟不上变成自己跑了。周四她偶尔会跟当地大众跑者“干草”一起练。其余时间就是自己跑，配速一般是5分到430左右；跑量一般在10-15公里，越到后面几公里，杨双花会快一点。在拓东体育馆，什么时候去都会遇到几个跑友，跟他们跑，杨双花就会跑多一点，如果是自己一个人，她一般就跑12-15公里左右。

至于很多大众跑者强调的“间歇课”，杨双花说至今她只跑过一次。重庆马拉松242后，她在拓东体育场慢跑，遇到了一位年龄小她很多的男生牟晓秋。跟牟晓秋慢跑聊天时，杨双花得知，对方是半马70分水平的选手，生病后正处于恢复时期，所以不敢跑快。

相识慢跑了一段时间后，牟晓秋发信息给杨双花说，带她跑间歇——15组400米，一组80秒。那是杨双花唯一一次完整的间歇练习。后来，随着牟晓秋没在拓东训练，她的间歇也就没有再坚持下去了。

杨双花笑着说，想看看自己2025年能不能跑出来，但她对此也不抱太大希望。因为自己确实无法进入“严肃跑者”的状态，她觉得对自己严格不了，有时想跑步时，会被家里其他杂事耽误过去，想着生活都应付不过来，也更没力气去训练了。

杨双花知道，马拉松训练是很苦的。现在月跑量才到300公里，她都会偶尔感到疲惫，更别说再往上涨跑量了。作为业余选手，她也没法保证自己按时按点睡觉及相应的恢复和休息。之前是因为没遇到瓶颈期，所以不那么难，也能PB。但现在想往上走就难了。

牵绊杨双花突破的另一个因素还在于年龄，38岁的她觉得自己还是“年龄有点大了”，“靠了一点天赋，但没好好训练。如果我读书的时候，就走体育这条路，也许还能有为国争光的机会。但也只能是可惜了。”杨双花有些许遗憾。

2月23日的曲靖罗平，杨双花和在盐边半马输给她的韦洁婷还将再次相遇。这一次的盐边，杨双花就是在16公里多时，靠变速甩掉了小她15岁的韦洁婷。

“16公里过后，有担心韦洁婷会追上来吗？”

杨双花说，“害怕？那倒不存在的。不过，虽然不是全马，但我也没有放松。”

本条内容创作团队

作者：默默

编辑：西嘉

设计：东海

图源：受访者提供

投稿、应聘兼职作者，请联系

womenrunning@163.com