今日雨水，牢记：1不去，2要减，3要吃，忌2事，早春时节莫大意

与立春相比，雨水节气里的春意更加明显，冰雪融化，河水叮咚，柳芽萌动，迎春初绽。万物都以自己的方式，尽情绽放出春日的生机与活力。

人们常用“小孩的脸”来形容雨水时节的气候，这意味着阴晴不定，温度时高时低，乍暖还寒，同时虽然已是春季，但依然有频繁的寒潮活动。这样复杂的气候对于我每个人来说都是考验，唯有精心准备，及时调整，才能平安顺利度过这个季节。今日雨水，牢记：1不去，2要减，3要吃，忌2事，早春时节莫大意。下面就来看看具体内容吧，早了解早准备，希望我们每个人都能在开春之际养成好身体，为一年的健康打下坚实的基础。

1不去

不去近处看花

随着春意的渐浓，各种春花陆续开放，将春天装点得美好烂漫。春天是赏花的好时节，人们一有时间便要到户外走走，看看，拍拍照。不过花儿虽美，但花粉容易引起过敏，沾到我们的眼睛，鼻子等处都有可能产生刺激。所以看花时不要凑得太近，远观也是景。尤其是敏感的体质更不能马虎，以免引起不适。

2要减

室内供暖的温度要减

进入雨水节气，温度会有比较明显的变化，尤其是晴好的时候，往往能够达到十几度。那么这个时候室内功能的温度可以适当减一减，以免室内温度过高，不仅容易上火。而且与室外之间的温差过大，在进出之时也容易引起感冒。当然调整的时候要循序渐进，不能减太多，以免室温太低引起着凉。

饮食上酸味要减

酸甜苦辣，不同的味道适合不同的季节，冬季讲究食酸，以开胃消食，提升免疫。而进入春季，则要削减酸味，春日阳气升发，我们体内的肝气旺盛，其具有收敛的特点，不利于肝气的疏解。这个时候可以循序增加甘味食物，以滋养脾胃，保护肝脏，这是应季而食的智慧。

3要吃

吃根茎薯类

雨水时节，蔬菜以及作物的生长往往还未开始，这个时候可以多吃些根茎薯类，其具有耐放的特点，保存到现在依然营养美味。这类食材不仅可以为我们提供能量，还有助于健脾养胃，排毒护肝，益气养血等。

【红薯米糊】

1、一小块红薯去皮冲干净，切成小块。另外搭配几颗红枣，糯米，红豆，这样的组合不仅滋味香浓，而且营养满满。

2、把每一样食材都洗干净，一起放到破壁机里边，加适量的饮用水后，便可以启动程序，直到煮熟即可。清爽甘润，好喝又健康。

吃奶制品

开春时节，万物开启蓬勃的生长模式，我们人们也要在此做好准备，多补充些优质蛋白，钙等，提升免疫力，维持骨骼健康，让身体从内到外都更加强壮结实。尤其是中老年和小孩，春天可以多补充些奶类，营养健康，身体受益良多。

【牛奶蛋饼】

1、一盒纯牛奶倒在大碗里边，其中调一克盐搅匀。接着加适量的面粉，继续搅拌，与其融合到一起，再加小把香葱。

2、两个鸡蛋磕到另外一个碗里，其中加20克白开水，快速搅打，蛋白，蛋黄都与水混合到一起。

3、不粘锅烧热后喷一点油，牛奶面糊先来一勺摊薄，再淋上蛋液一起烙。看到面糊凝固时就翻个面。

4、一分钟左右就熟了，将其卷起来，就可以装盘了。

吃春菜

春天讲究尝鲜吃春菜，既是品尝春的味道，也是适应自然的需要。芦笋素有“春天的菜王”之称，其蕴含植物纤维，维C，维k，以及钾，镁，铁，锌等离子，有助于清热去火，通便排毒，促进代谢，保护肝脏 ，滋润肌肤等。

【芦笋素炒】

1、每一根芦笋都削掉底部的老皮，洗过之后，切成小段。

2、在锅里烧些水，待沸腾起来后，将其倒进去，颜色变得鲜艳起来了，这时赶快捞起来。

3、另外准备点百合片，起锅放油烧透，先将百合倒里边，炒半分钟，继而放芦笋，调入盐，蚝油，继续炒到断生的时候，立即盛出装盘。

忌2事

忌口渴时才喝水

多风是春季的一显著特征，这一点在雨水时节会体现得非常明显，加上温度也会比较高，这样的气候很容易上火，口感舌燥，嘴唇干裂，皮肤粗糙等。这时候要多补充水分，不能等到口渴时才想起喝水。而是要养成勤喝水的习惯，半个小时就喝几口，以免身体缺水，增加燥火。与此同时也可以多涂些护肤霜，来保持皮肤的滋润，这样更加舒爽。

忌剧烈运动

在过去的冬日里，人们的活动量往往比较小。而到了开春时节，便要动起来了，尤其是户外运动，要循序增加，有助于寓意身心，强健体质。不过这个时候我们的身体还在调整和适应，所以运动量也要循序增加，不能过于剧烈，以免造成拉伤，同时也会给我们的心脏带来考验。可以先以散步，做操的形式，让身体舒展开，再根据自身的情况适当加量。运动也要以自己舒适的状态为宜。

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