春季出现月经推迟、量少、痛经怎么办？不妨试试这一招来应对

春风拂面，万物复苏，但不少女性朋友却在这个美好的季节里遭遇了月经不调的困扰。

月经推迟、出血量少、痛经等问题频发，是否与春季特有的“春困”有关？又该如何通过中医的方法进行调养呢？今天湖南妇女儿童医院中医妇科雷磊教授就和我们一起探索春季月经保养的泡脚养生之道。

一、春困背后的月经问题

春属木，具有升发的特点。随着春季的到来，人体阳气由藏变为发，气血逐渐增长。

然而，如果阳气不足，跟不上外界阳气升发的步伐，就会出现长时间乏力、嗜睡、手脚冰凉等症状。对于女性而言，这种阳气不足还可能引发月经不调。

初春时节，不少女性发现月经总是迟到，经量逐渐减少，颜色发黑，伴有血块和小腹疼痛。

这些症状的出现，往往与“春困”有着千丝万缕的联系。当人体阳气不足，湿邪阻滞气机，气血运行不畅，就会导致经血不行，从而引发月经问题。

二、脾虚湿盛与月经的关系

刚入春，特别是雨水节气前后，大自然冰雪融化，降水增多，环境中的湿气容易加重。此时，如果脾阳不足，就无法有效运化水湿，导致湿气内滞。

湿气内外相和，反过来会影响脾的运化功能，进一步加重湿邪的困扰。

脾为“气血生化之源”，脾虚日久，营养摄入不足，脏腑功能退化，气血生化无源。对女性而言，这会导致月经量越来越少，甚至提前闭经等问题。此外，气滞血瘀或寒凝血滞还可能造成结节、息肉等健康隐患。

三、泡脚调养，温煦内脏

面对春季月经问题，中医推荐通过泡脚来调养身体。中医认为，“足乃精气之根”，通过适当的水温和浮力、表压力以及水中微粒运动导致的摩擦，刺激足部相关穴位及神经末梢，可以激发经络的调控作用，从而温煦内脏，补充阳气。

对于不同类型的月经问题，泡脚时可以添加不同的植物草本以达到对症调养的效果：

1.气滞血瘀型：月经推迟、常生闷气的女性，可以适当加点川芎泡脚。川芎味辛性温，归肝、胆、心包经，具有活血行气、祛风止痛的功效。

2.寒凝血滞型：经期腹痛、四肢畏寒的女性，可以适当加点干姜泡脚。干姜味辛性热，归脾、胃、肾、心、肺经，具有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮的作用。

3.湿气阻碍脾阳型：湿气重、脾阳不足的女性，可以适当加点艾叶泡脚。艾叶是纯阳之草，性温味辛苦，归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒止痛、外用祛湿止痒的功效。

湖南妇女儿童医院中医妇科的足浴包根据每个人的体质来辨证开方，泡脚效果事半功倍！

四、泡脚注意事项

泡脚时，水位建议与脚脖平齐，水温一般保持在40到43℃左右，但每个人的体质有差异，要以人体适宜温度为准，以免烫伤皮肤。此外，泡脚并非治疗方法，如果发现月经不调等健康问题，还是要先就医检查，根据医嘱辨证用药治疗。等症状缓解后，再通过泡脚等养生方法来增强体质。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易成功
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（编辑ZS）