老年人还能过“夫妻生活”吗？一周几次好？别害羞，听医生怎么说

在大家眼中，刘阿姨和老伴那可是模范夫妻，携手走过四十多个年头，感情依旧深厚。每天晚饭后，总能看到他们手牵着手在小区里散步，有说有笑，岁月似乎在他们身上留下的只有温情。可最近，刘阿姨的女儿却发现了一件奇怪的事 —— 爸妈居然分开睡了。女儿好奇询问，老两口只是笑着说分开睡能休息得更好，还强调这并不影响他们的感情。其实，像刘阿姨夫妇这样的情况并不少见，不少夫妻从中年开始就选择了分开睡，这背后到底有着怎样的原因呢？

中年夫妻为何爱分房睡？原因有这些

慢性病作祟，不想互相打扰：上了年纪，各种慢性病就容易找上门。很多中老年夫妻深受其扰，像是咳嗽、失眠、打鼾这些问题，晚上常常反复出现。想象一下，夜深人静的时候，一方的咳嗽声或者呼噜声在安静的房间里格外清晰，不仅让自己睡不好，也会影响另一半的休息。为了不影响夫妻感情，不少人就选择了分开睡，希望对方能睡个好觉。就像隔壁的张大爷，患有严重的失眠症，每晚都要辗转反侧好久才能入睡，还怕翻身动静大影响老伴，最后干脆搬到了另一个房间。

帮忙带娃，生活所迫：如今，年轻人工作繁忙，很多都需要老人帮忙照顾孩子。为了能更好地照顾孙子或孙女，方便夜里起夜喂奶、换尿布，一些中老年夫妻只能选择分开睡。李奶奶和老伴就是这样，自从儿子儿媳有了孩子，他们就主动承担起照顾孙子的责任。晚上，李奶奶要和小孙子睡在一起，方便照顾，老两口也就暂时过上了分居的生活。

感情出问题，彼此想 “冷静”：夫妻相处时间久了，难免会有摩擦。生活里的柴米油盐、各种琐事，很容易引发争吵。时间一长，感情就可能出现裂痕。这时候，有些夫妻会选择分开睡，就像是给自己和对方一些空间，想要 “冷静” 一下。有的夫妻因为教育孩子的观念不同，经常争吵，吵得多了，心里有了隔阂，晚上也就不愿意睡在一起了。

不过，长期分开睡也不是个事儿。很多中老年人都患有慢性病，如果夜里身体出现不适，身边没人发现，就可能错过最佳治疗时机，后果不堪设想。而且，夫妻之间缺少了亲密的相处，感情也会慢慢变淡。扬州大学附属医院骨科副主任医师时代就建议，夫妻可以分床睡，但尽量不要分屋睡，这样既能保证双方的睡眠质量，又能维持和谐的婚姻关系。

60 岁之后，还能有夫妻生活吗？

成都市妇女儿童中心医院生殖中心副主任医师杨东指出，一项针对 28 个国家近 26000 名中老年受试者的大样本调查显示，男性和女性的性生活可以持续到 70 多岁。其实，老年人适当进行夫妻生活，好处还真不少。

缓解心理压力，赶走坏情绪：老年心理学研究发现，性生活有助于老年人缓解心理压力，预防抑郁症等心理疾病。对于老年人来说，退休后的生活可能会有些单调，而夫妻之间亲密的互动能让他们感受到被需要、被爱，内心更加充实，心情也会更加愉悦，自然能远离那些负面情绪。

延缓衰老，保持好状态：适当的性生活就像是给身体做了一次 “保养”。它能提升肌肉强度，让老人的身体更有力量；增加骨质密度，预防骨质疏松；还能维持睾酮下降的速度，让身体保持年轻的状态，整个人看起来更精神。

减轻常见疾病症状：在过夫妻生活的过程中，身体会活动起来，这对减轻腰酸背痛、失眠、消化不良、神经衰弱等老年性疾病症状有帮助。就像做了一场轻松的运动，能促进血液循环，让身体的各个器官都活跃起来，一些不适症状也会随之减轻。

增进夫妻感情，家庭更和睦：和谐的夫妻生活能让夫妻之间的感情升温。两个人相互理解、相互关爱，家庭氛围也会更加融洽。孩子们看到父母感情好，也会更加安心，整个家庭都充满了温馨的气息。

刺激睾酮提升，增强身体机能：睾酮等性激素对维持性功能很重要，老年人适当进行夫妻生活，能刺激睾酮的提升，增强性功能。同时，还能进一步预防骨质疏松、增加骨质密度，改善肌肉状态，让身体更健康。

当然，杨东医生也提醒，一些患有脑卒中、慢阻肺、高血压、支气管哮喘、心脏病等老年病的患者，要谨慎对待夫妻生活，尽量避免。至于老年人多久进行一次性生活，可以参考一个简单的公式：用年龄的十位数乘 9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的同房次数。以 70 多岁的人为例，7×9 = 63，也就是 60 天内过 3 次性生活，大约每 20 天一次。但这只是个参考，具体还得根据老年人的身体状况来决定，毕竟每个人的身体条件都不一样。

老年人安全同房，这些要点要牢记

老年人有性需求很正常，但毕竟身体状况和年轻人不同，在同房过程中一定要注意安全。北京大学第三医院的刘德风、姜辉医生给出了这些建议。

注重前戏，增加满意度：老年人的性反应相对较慢，所以前戏就显得尤为重要。多花些时间进行爱抚，说些贴心的话，能让双方更好地投入到夫妻生活中，增加彼此的满意度，让整个过程更加和谐美好。

控制慢性病，安全享受生活：如果老年人能把慢性疾病控制好，是可以享受健康安全的夫妻生活的。对于那些有勃起问题的人，一定要在医生的指导下用药治疗，这样才能更好地享受夫妻生活，千万不要自己随便用药。

合理释放需求，丰富老年生活：有些老年人有性需求，但没有配偶，或者配偶因为各种原因不能配合。这种情况下，建议他们多发展一些业余爱好，像是画画、下棋、跳广场舞，让老年生活变得丰富多彩。也可以使用一些正规的性玩偶等性用品，合理释放性压力，让自己的身心更健康。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】