【中医健康课堂】“哪吒”配音演员吃中药补气血上热搜！为什么用嗓过度需要补气血？送您这份补气血“秘籍”

在今年电影市场的春节档中，《哪吒之魔童闹海》刷新中国影史票房纪录，成为中国影史票房冠军。

影片中，除了“小哪吒”的可爱外形，它的“小烟嗓”也被网友津津乐道。其配音演员吕艳婷在接受媒体采访时表示，为了在配音时展现出角色十足的活力与精气神，她选择提前吃中药补气血。

为什么用嗓过度需要补气血？在快节奏的生活里，你的气血充足吗？如何通过食补来补气血？中国中医科学院中医门诊部中医科主治医师徐杨给出解答。

一、从中医角度来看，用嗓过度需要补气血的原因如下↓

1.肺主气，司呼吸与发声

中医认为“肺主气，司呼吸”，声音的发出与肺气的宣发肃降密切相关。用嗓过度会使肺气耗散过多，导致肺气不足。而气能生血，肺气亏虚则会影响血液的生成和运行，最终导致气血两虚。

2.肾为气之根

肾为气之根，对肺气有摄纳作用，且肾经与喉咙相连。过度用嗓会耗伤肾气，肾不纳气则肺气更易耗散，进而影响气血的生成和运行。同时，肾藏精，精血同源，肾精亏虚也会导致血虚，进一步加重气血不足的状况。

3.心主神明，与声音相关

心主神明，人的发声也与心神有关。用嗓过度时，人往往精神高度集中，长期如此会耗伤心血。而心主血脉，心血不足会影响血液的运行，使得全身气血供应不足。

4.足少阴肾经、手太阴肺经等多条经络都与咽喉相连

用嗓过度会使这些经络中的气血运行不畅，气血瘀滞，进一步影响气血的正常运输、布散和滋养，导致机体气血不足。

二、通过“7看”可以判断你的气血是否充足

1. 看皮肤：气血充足则皮肤白里透红，有光泽并富有弹性，无皱纹，无斑；气血不足则皮肤粗糙，无光泽，暗淡，发白，发青，发红，生长色素，面生色斑等。

2. 看唇色：双唇泛白，属气血亏损，或阳虚寒盛、脾胃虚弱；唇边发黑，但内唇淡白，显示人体既有实热，又气血亏虚。

3. 看牙龈：牙龈萎缩代表脾胃气血生化不足。牙齿的缝隙变大，食物越来越容易嵌塞在牙缝，说明气血亏虚，衰老正在加快。

4. 看眼睛：实际上是看眼白的颜色。眼白的颜色浑浊、发黄、有血丝，则气血不足。

5. 看耳朵：主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，代表气血充足；如暗淡、无光泽，则代表气血已不充足；如果耳朵萎缩、枯涩、有斑点、皱纹多，则代表气血不足，肾功能开始衰竭。

6.看手指的指腹：无论小孩还是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细，代表气血不足；手指指腹饱满、肉多有弹性，说明气血充足。

7.看头发：“发为血之余”，头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉，代表气血不足。

三、如何通过食补，来补气血？

1.五红汤：取红枣5颗、红豆20克、红衣花生20克、枸杞10克、红糖适量。

将红豆、花生提前浸泡，随后和红枣、枸杞一同入锅，加水煮至红豆软烂，最后加红糖调味。每日食用1至2次，能补气血、养脾胃。

2.桂圆红枣粥：准备桂圆肉15克、红枣5颗、大米100克。

把大米洗净，将桂圆、红枣放入锅中，加适量水后煮成粥。早晚温热食用，可养心安神、补气血。

3.猪肝菠菜汤（缺铁性贫血）：用猪肝100克、菠菜200克、姜片适量。

猪肝切片洗净，菠菜切段。锅中烧水，放姜片，水开后下猪肝、菠菜，煮至食材熟透，加盐调味。每周食用2至3次，能补血明目、滋阴润燥。

4.八珍鸡汤：取鸡肉200克、党参10克、白术10克、茯苓10克、甘草3克、熟地10克、当归10克、白芍10克、川芎5克、红枣5颗、姜片适量。

鸡肉切块焯水，药材洗净，全部食材放入锅中，加足量清水，大火烧开转小火慢炖2小时，加盐调味。每周喝2至3次，能有效补气血、健脾胃。

5.八珍养生粥：用大米100克、八珍汤药材各5克、红枣5颗、山药100克。

药材洗净包好，山药去皮切块，与大米、红枣一起煮粥，煮至粥熟烂，捞出药包，根据个人口味加冰糖调味，早晚食用，能补气血、益脾胃。

四、七个好方法，坚持练习养出好气血～

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本文选自中国中医药报，由肥城市卫生健康局、市中医药协会编校推荐发表，版权归原作者所有。

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