江苏
为进一步加强学生心理健康教育，帮助学生缓解期末复习阶段的心理压力，引导学生以积极的心态对待学习，帮助他们掌握简便有效、容易操作的心理调试方法，提高学习效果和应考的心理素质。2025年1月3日，我校利用周五班会课时间，对三至六年级学生开展了以“轻松迎接期末考”为主题的期末心理调适主题班会。
班主任老师首先让同学们描述考试前的感受，认识压力，通过讲述小明的故事，引导同学们找出小明的学习压力之源。结合耶克斯-多德森效应，引导学生看见身边的压力，并认识到适度的压力有益于提高我们的学习效率，可以转换成动力，促使我们进步，但是过度的压力则会损害我们的身心健康。
接着同学们展开小组讨论并回答：如何帮助小明把紧张维持在一个适度的水平呢？在引导同学们正确管理压力的过程中，班主任老师通过介绍缓解考前紧张小妙招，详细阐述了有效应对考前焦虑的技巧。例如呼吸放松法、肌肉放松法、注意力转移法、进行积极的自我暗示等。
班主任老师还带领着同学们跟着视频进行了正念呼吸练习，学会在产生消极学业情绪时进行放松。最后班主任和同学们一起总结出高效复习小妙招，解锁快乐高效学习。
此次心理调适班会针对性强、有效实用，帮助孩子们注入了“心”动力，学会了解、接纳焦虑、用科学正确的方式缓解了孩子们期末的学习压力，更学会了以积极的心态面对期末考试，用最好的状态迎接挑战，愉快地为本学期画上一个圆满的句号！
图文来源：南京市立贤小学
编委会：周洁 袁靖涵 舍春 桑迪
栏目主编：周洁
联合出品：
光明教育家
江苏教育频道《名校名家行》栏目组
南京电视台牛咔视频《新魅力校园》栏目组
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