山东
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金鸡独立（亦称更鸡独立或独立式），是一种武术姿势，表现为一腿稳稳站立，另一腿弯曲上提；同时，一手向上伸展，另一手自然下垂。此姿势模拟雄鸡站立之态，一爪收起，一爪稳稳独立，因而得名金鸡独立。
【功效解析】
金鸡独立的核心运用在于向上顶膝的动作，通常与手部技巧相结合。这一招式着重锻炼上下肢及腰背部的协调与对抗力量，同时强化下肢的平衡与稳定能力。
【攻防应用】
在对抗中，若对手在下势动作中突然回撤，我可借此机会，顺势前移身体，与对手同步起身站立。此时，我可用左手先提起其右腕，右手则迅速抓握其左手腕并向下压制。与此同时，我可利用膝盖直顶其腹部，或抬起腿部踢击其下盘，以达到攻防一体的效果。
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