坚持15个养生好习惯，受益无穷

1.冬季坚持早睡晚起，晚上十点半准时上床睡觉，睡前揉腹，很快就睡睡着了， 卧则血归于肝，多睡觉是恢复精力的最好办法。

2.早上醒后赖床一会儿，先揉腹，之后干搓脸，搓到微微发热，然后揪耳朵，一套功法做下来也就半个小时左右，但是能够让自己一天都元气满满。

3.把保暖放在首位，感觉身体有一点凉意就会多添一件衣服，尤其要注意脚部的保暖，寒从下身起。买了一个插电款的盐袋子，有时候会插上电，把盐袋子放在后腰背部，只要腰部暖和了，感觉全身都暖和，比空调好用多了。

4.冬天的早餐一定要热热乎乎地吃，在寒冷冬天的早晨喝一碗热乎乎的早餐，身体暖暖的，五谷杂粮很补气血；常用食材：红豆＋黄豆＋花生＋糯米＋红枣碎倒入破壁机，豆浆模式。

5.不熬夜，有时躺在床上睡不着，会在微波炉中打热一个盐袋子放在脚下，这样很快就睡着了。睡不着也不会硬睡，就会马上起床做点站会儿桩，有困意了再睡，这个方法我屡试不爽。

6.握固是道家的一种常用手势，指尖在无名指根部，其余的四指稍微用力握住大拇指，长期坚持，固精气。

7.即使过年聚会也管住自己不暴饮暴食、从不吃辣、不喝酒、不吃甜食。饮食以清淡为主，不因为疾病问题而束缚自己的生活习惯，感觉好爽！

8.不过度运动，即使是锻炼也让只锻炼锻炼到微微出汗为止，绝不可身体出大汗，这时最伤元气。多运动是好事，但是不要过度运动，反而不好。比如经常大汗淋漓，剧烈运动，运动时间过长等，这算过度疲劳了，反而影响精志。

9.不吃低于体温的水果和生冷寒凉食物，把苹果和梨蒸着吃，可以滋阴健脾，喝进去暖暖的，胃也舒服。

10.冬吃根，冬天萝卜赛人参，冬天多食山药来养生，冬天的胡萝卜又称小人参。

11.多做金鸡独立，做时一定是两眼闭起来的，可能很难站稳，坚持下来。

12.睡眠安神属百合，今天是晚上煮粥的时候多放点百合，多放点莲子这些安神的食物，养心安神，冬天晚上多吃点安神粥，赛过活神仙。

13.多做提肛运动，练习括约肌，让肛门一紧一送，随时随时随地都可以做起来。多做臀腿锻炼，包括原地蹲跳、原地深蹲、蹲马步都可以。

14.养生花茶数红茶，煮陈皮红茶喝，冬天暖暖的养胃补气血。

15.鸣天鼓，双手轻轻地捏住耳朵，捏到微微发热为止。然后双手捂住耳朵，用力压住耳朵，之后突然松手，会听到“扑”的一声，一天做十次。