北京
还在用“过年”当借口，迟迟不开始学习的你，要注意啦！打工人都要开始打工了，作为考研er，怎么能还不开始学习呢？
小编友情提醒：25级的小伙伴们，千万不要等出复试通知了才开始复习，会来不及的；26级的小伙伴们，也不能想着开学了再着手准备考研哦。因为，拖延症，是“绝症”！早学一天就先人一步，离成功就又近了一步！
今天小编为大家分享，节后综合症自救指南！快来一起调整状态，无痛学习吧~
调整作息，回归自律生活！
春节的狂欢打乱了生物钟？晚睡晚起成为常态？没关系，从现在开始，逐步调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。制定一个合理的作息时间表，确保每天有足够的睡眠时间，同时逐渐将起床和睡觉时间调整到备考期间的习惯。记住，规律的作息是高效学习的前提！
私人订制学习计划！
假期熬夜刷剧、睡到自然醒的日子该结束了!
制定适合自己的作息时间，看看自己上午和下午哪个时间段最清醒，就安排那个时间来备考。比如入睡时间从凌晨2点提前到凌晨1点，0点；起床时间从10点提前到9点、8点，让自己在上午10点、下午3点处于备考状态。
制定合理的学习计划，避免“报复性”学习。可以从复习初试内容入手，回忆原先的基础知识。然后再针对复试科目（专业课、英语口语、听力等）进行专项训练。最后进行模拟面试，熟悉流程。这有助于组织时间并保持学习的焦点，同时可以减少出分前的痛苦和焦虑！
提高学习效率！
有效学习1小时比无效学习10小时更有用，考研最怕的就是原地踏步的自我感动式学习，大家不仅要关注学习时长，更要关注有效学习时长。以下，就为大家分享几个提高学习效率的方法。
①整理好许久不用的书桌。
调节好灯光，准备好饮用热水，不要总往客厅跑。一个舒适且简单的学习环境，是能帮助我们进入状态的。
②处理好手机等可能会干扰学习的物品。
将手机放到客厅或者将手机断网，只在有学习需要时打开。刷单词、看网课能下载就提前下载下来，学习的时候就断网，因为就算你不主动玩手机，别人也可能会给你发消息，扰乱你的学习节奏。
③找人一起学，动力会更足。
在家学习容易懈怠就是因为只有你一个人，没有氛围也没有压力。大家可以找研友开视频一起学习，或者和B站的考研直播UP主一起学习，看见别人都在学，把他们都想成是你的竞争对手，是不是立马就有了紧张感呢？不过，和研友开视频最好静音，避免相互打扰，和B站UP主一起学习，最好关掉弹幕，免得分心。
适度奖励自己
可以依据自己的情况，建立目标计划。在完成好既定目标后，奖励自己去做一些想做的事，让自己轻松且没有负罪感地去玩。比如，今天完成哪些任务就可以去逛街or和朋友约个美食等。
这样可以激励自己，保持学习的动力和积极性。
考研之路虽然艰辛，但只要我们坚持不懈、努力付出，就一定能上岸！
所以，想要顺利上岸，就好好准备吧！！
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