百草益寿：吃多不消化，胃胀胃痛，学会这一穴，全解决

每逢佳节胖三斤，新春佳节，朋友聚会，大吃大喝少不了。很多朋友会出现腹胀、腹泻、不消化、甚至还会伴随便秘的情况。

俗话说“胃三分治七分养”，想要胃好，就得学会养胃，而中脘穴，自古便有“养胃第一穴”之称。《循经》一书对中脘穴功用的评价很高，提出：“一切脾胃之疾，无所不疗。”

胃疾良药不如中脘一按

穴位位置：中脘穴位于人体上腹部，前正中线上脐上4寸（大约一个手掌并拢时的宽度），胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。

中脘穴，是胃之募穴（募穴直管这个脏腑问题），还是六腑精气所会。为小肠经、三焦经、胃经、任脉交会穴，与4条经脉相通，是胃运行的灵魂枢纽。

所以，中脘穴能调理所会经脉之疾患，尤其善于调节脾胃疾病，是治疗胃部疾病第一大穴。

《甲乙经》里提到：“胃胀者，中脘主之。”临床上，中脘穴常用于治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、纳呆、反胃、饮食不化、肠鸣、泄泻等。中脘穴具有双向调节作用，对消化不良者可以消导积滞，对脾胃虚弱者则可以健脾和胃。

不同养护方法 功用各异

艾灸法-健脾和胃

艾灸中脘穴，能借助艾条温热的力量对经络进行传导。对于寒凝所致的呃逆、呕吐、腹泻等，都有一定改善作用。

临床经验表明，不论胃热胃寒，胃痛胃胀，都可重灸中脘，阳明实热除外。

具体方法：将艾条点燃，放在中脘穴上方约3厘米处，灸至皮肤红晕，每次灸15分钟左右即可。

点按法-缓解胃痛

中脘穴占据了胃的主体部分，是胃气汇聚的大本营，有调和胃气，缓解胃痛的作用，在胃痛时采用中脘点按法效果更佳。

具体方法：拇指放在中脘穴处，指腹用力进行点按，力度适宜，坚持10秒钟，松开，然后再按，反复进行5~10分钟。

推揉法-消食化积

推拿中脘穴助腐熟转运，能帮助消食化积。在发挥消积化滞、调理中焦、补益中气方面有着重要的作用，能预防和治疗饮食积滞导致的腹胀等症。

具体方法：用掌根从天突穴开始向下直推到中脘，继续向下到肚脐。

特别提醒：孕妇禁止刺激中脘穴。

参考文献：
[1]战文翔等. "中脘穴的古今应用与研究." 针刺研究 31.005(2006):311-313.
[2]佚名. "最实用的养胃方法." 恋爱婚姻家庭:养生 (2012).
[3]无. "养胃、防胃病可以按摩两大穴位." 当代医药论丛 12(2013):1.