河南
春节假期过后， 想要肠胃回归正轨，现在 是时候给肠胃减 负了。 本文 推荐3款“刮油茶水”，让身体恢复轻盈。
PART06
肉吃多了
喝焦山楂茶
山楂经过炒制后，表面变成焦褐色，内部黄褐色，其酸味减弱，苦味增强，消食化积的效果明显。
有研究显示，焦山楂中的黄酮类物质有扩张血管和降压的作用，对高血脂、高血压及冠心病患者也颇为有效。
需要注意的是，不是所有的消化不良都适用焦山楂。焦山楂只消不补，所以脾胃虚弱、胃酸过多等消化系统疾病患者及服用滋补药品期间不太适合服用。
做法：30克（小孩子用10克即可）炒山楂泡水或煮水喝即可。
焦山楂泡茶的口感不如新鲜山楂，食用的时候可加入一点红糖或焦麦芽等，既可改善口味，又可加强效果。
PART02
米面食吃多了
喝大麦茶
大麦焙炒后吃，可以消食导滞，能推动脾胃的运化，还可以消温解毒，健脾瘦身，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。除此之外，还有健脾益气的效果。
不同于其他茶，大麦茶不含茶碱、咖啡因、单宁等物质，不刺激神经，不影响睡眠，不污染茶具，更不污染牙齿。
做法：一小把大麦用水冲泡即可，每天午餐和晚餐后各来一杯大麦茶，清洁肠胃、健脾瘦身。
PART03
吃上火了
喝金银花茶
《本草纲目》记载：“金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣”。
自古以来，金银花茶常用于清热解毒，治疗温病发热，热毒血痢，痈疡等症，亦用于风热感冒，支气管炎等病症。
金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。据现代药理研究表明，金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用。
过年期间，吃得多又杂乱，容易积食上火，经常喝金银花茶，可以清热降火，还能清新口气。
做法：金银花3克—5克，加入适量沸水冲泡，当茶饮。
PART04
如何科学控制体重？
希望体重减下来，要找到能量缺口。
当摄入量低于消耗时，就会达到瘦身的效果。而这要从饮食、运动和生活作息三方面来调整。
01
饮食方面，控制总热卡摄入
吃容易有饱腹感的蔬菜，适当摄入蛋白质、碳水等，切记均衡饮食。
烹饪的方法上，尽量减少高油、高盐、高糖的部分。
规律进餐，一天三餐，该吃就吃。另外，吃饭的速度要慢下来，细嚼慢咽。
饮食的顺序上，可以先从蔬菜开始，再吃荤菜，最后吃碳水。
02
运动方面，有氧运动和力量训练相结合
有氧运动推荐走路、游泳、跑步等，力量训练方面，可以尝试选择仰卧起坐、抬抬腿、俯卧撑等。
03
作息规律，躺着也能瘦
最好晚上11点前上床，每天保证7小时充足睡眠。
胖有的时候真能“扛事”。
只要体重维持在正常范围就不必焦虑，不用一味追求极致的瘦，更应该关注自身整体的健康状况。
孝敬父母
订一份大河健康报
发行热线
0371-65798768
258元 健康带回家
各位新老读者：
因为微信公众号文章推送规则的改变，导致很多粉丝无法第一时间接收到最新更新文章。为防丢，建议您：
1.点开大河健康报（id：dhjkb999），点击右上方“三个点”（•••）
2.点击“设为星标”
3.出现“黄色星标”后，以后文章都会第一时间发送到您的手机。
关注大河健康报，求医问药健康防治全知道。
动动小手，每个人做好自己的健康第一责任人。
温馨提醒：如您有需要，可进群咨询获取医药健康知识、健康管理、寻医问药等健康服务，扫码入群，获取最新信息↓↓
值班丨王丽娜
统筹丨安 伟
编辑丨刘广辉
版权声明
本文来源 养生中国
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
