创无烟环境，与健康同行

吸烟伤肺、伤心、伤胃……

的确，每吸一口烟

这些吸入肺部的有毒有害物质

随即进入血液

到达全身各器官

所以，吸烟几乎会损害任何一个器官

通过下面这组海报了解

一起“熄”烟吧！

公众场合请勿吸烟

公共场所通俗地讲应该是指会议室、接待室、餐厅、剧院、电影院、阅览室、候车室、医院等带有封闭性人群集中活动的场所。在这些密封性的公共场所吸烟，二手烟造成的危害比较严重。在公共场所吸烟对室内空气影响巨大，不仅损害自己的健康，还使其他人因被动吸烟受到伤害，侵犯他人拥有新鲜空气的权利。在通气条件极差的环境下，暴露在充满烟草烟雾的房间内仅一小时，被动吸烟者血液中碳氧血红蛋白从平均1.6%升至2.6%，大致相当于吸一支焦油量中等的卷烟，而被动吸烟吸入的烟雾中含有多种有毒物质和致癌物。

二手烟的危害

一，增加患癌概率：二手烟中的尼古丁含量多达两倍，而且焦油的含量也超过三倍，且这些有害物质有致癌作用。如果在通风不好的地方吸烟，二手烟浓度将更高，危害性更大。调查显示，吸烟的人患癌症的概率会高很多。因为在烟雾当中有几十种致癌物质，而且也和吸烟的时间有很大的关系。

二，降低记忆力：二手烟对于记忆力的危害很大，因为在烟雾中含有的尼古丁会刺激大脑，让大脑的血管产生硬化，记忆功能就会受到影响。如果长期被动吸烟，儿童的智力会受到影响，比起正常环境当中的孩子来说，明显发育不好。

三，诱发各类疾病：二手烟是引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症的重要因素。生活在被污染的环境中，儿童要吸入更多的空气，所以会吸收到更多的污染物，而且儿童的自我保护能力比较差，身体的免疫能力也很不好，很容易会受到污染物的侵害，所以如果吸了很多的二手烟，就容易诱发一系列的疾病，大大影响儿童健康。

戒烟“四要诀”

打造无烟小环境

戒烟后，首先在家里和身上不要放香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。向家人、朋友与同事宣告自己的戒烟大计，请他们协助自己达成目标。

花样转移注意力

有复吸想法时，先深呼吸15次，喝一杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸，也可咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，转移注意力，一口也不要再吸。

平衡饮食与运动

坚持少量多餐与清淡的饮食原则，抽时间运动，能减轻哈欠连连、精神不佳的戒断症状。

寻找烟草替代品

随身携带笔和无糖口香糖，替代吸烟时的口欲和手欲。

来源/爱看白城

初审/李诗序

复审/曲庆红

终审/王丹

白城妇联