准妈妈们，这些孕期春季保健知识请收藏！

立春是“四立”之一，反映着冬春季节的更替，春生夏长秋收冬藏，立春标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。

立春后往往冷暖不定，要注意“倒春寒”的侵扰，这期间孕妈妈们切不可着凉。起居、饮食方面更要注意哦。

01户外运动适度增多

冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏。

春季新芽吐绿，百花盛开，适当到户外活动，欣赏美景放松身心，同时锻炼身体、促进健康。

多晒太阳，呼吸新鲜空气。适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。

适合孕妈妈们的运动方式有很多，孕妇体操、散步都是不错的选择。孕妈体操最好在专业老师的指导下进行练习。

另外，提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。

02日常生活细节需注意

春季，春雨绵绵，随着雨水节气的到来，这时地面、楼梯间都容易有积水，孕妈妈一定要注意防滑。

晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

孕妈妈应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。

03注意防病保健

初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。

温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。

为避免春季疾病的发生，在预防措施中首先要消灭传染源，养成良好的卫生习惯，勤洗手，外出时务必佩戴口罩；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。

春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。

04护肤

由于孕激素的关系，很多孕妈妈的皮肤失去了以前的柔软感，而略呈粗糙干燥。

加上季节更替，春风一吹，肌肤就开始又干又涩，皮肤干燥起皮甚至脱屑。

这时候，孕妇可以使用一些天然温和的保湿类孕妇护肤品；在瘙痒和干燥的地方涂上孕妇护肤品，轻轻用打圈的方式按摩，直至孕妇护肤品完全吸收便可以了。

每天坚持使用孕妇护肤品，不仅可以解决干燥、缓解瘙痒，还可以有效帮助预防妊娠纹！

05饮食宜"省酸增甘"

为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲。

但在春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。

所以，春季饮食忌酸，不宜食用羊肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。

春季养生宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。

06保持心情舒畅

《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能，与自然界的春季相应。

春季自然界万物生发，最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现，因此春季养生宜养肝脏。

肝喜条达而恶抑郁，抑郁、暴怒最易伤肝。

春季注意保持良好的心理状态与胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。

春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如孕妇自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志保持心情舒畅对孕妇来说很重要。