北京
“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。 ” 今天，我们迎来了二十四节气之首——立春。 立春，不仅标志着天文意义上春天的开始，更象征着万物复苏、生机萌发的起点。
藏在仪式里的春日祈愿
01
春牛 “闹” 春，农耕祈丰
打春牛是一项古老的民俗，盛行于唐宋两代。人们在立春日用泥土塑制成肚子里塞满五谷的土牛，向春牛叩头后把春牛打碎，众人争抢谷粒和春牛泥土，寓意着鼓励农耕、祈求丰收。现在大部分农村已不再有这项习俗，与之相关的舞春牛、闹春牛等民俗活动，已经成为一种艺术形式，供人们欣赏。
02
咬春尝鲜，春日食光
立春这一天，人们会吃春盘、春饼、春卷等食物，谓之 “咬春”。不同年代的春盘略有不同，但生菜、萝卜丝、韭菜等依然是常见食材。咬春不仅是品尝春天的味道，更是为了迎接新的一年，寄托着人们对美好生活的向往。
03
迎春接福，春至人间
最初的迎春活动是国家祀典，后来发展为民间活动，如贴宜春帖、挂春幡等。在江南地区，立春日要在门上贴上 “迎春春来，接福福到” 的字样；而在陕西铜川一带，立春日母亲会制作一个约3厘米长的公鸡缝在小孩帽子的顶端，以 “鸡” 喻 “吉”，祝愿 “春吉（鸡）” 。
立春至，春日运动正当时
立春起，养生重点在养阳，其关键在于“动”，立春天气转暖，人们从“静”待寒冬闭户的生活，转变到更愿意出门户外运动，通过运动可以增强自身素质，从而提高免疫系统的功能。
散步是安全、简单又经济的有氧代谢运动。
体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右，坚持快走锻炼能提高人体的心肺技能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生几率；体质较弱的老年人宜选择缓慢散步，每分钟约80步、时速2~3公里，可帮助稳定情绪、消除疲劳，亦有健胃消化的作用。
伸展运动，以唤醒身体。
比较简单的拉伸动作就是伸懒腰，伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行；可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。
八段锦，在锻炼身体的同时，也使得五脏能够更好地升发阳气。
作为中华医学重要的健身功法，八段锦巧妙的将机体的形体运动和呼吸模式进行了结合，因此其具有诸多功效和作用，主要包括：拉伸筋骨，疏通经络和防病治病的功效。
立春，是新的开始，是希望的起点。今天，不妨和家人一起，遵循传统习俗，品尝春的味道，同时注重养生保健，让我们在新的一年里，身体健康，万事顺遂。
编辑 | 徐菁
责编 | 赵宁宁
主编 | 杨公元
监审 | 宋锦峰
来源 | 人民网科普综合人民网健康“个人健康手册”
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