7个信号表明你生活中缺少了点什么

早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。

对于许多人来说，空虚感一种难以辨认的模糊而令人不适的感觉。

空虚是人们可能经历的最痛苦的感觉之一。许多人将空虚的感觉描述为麻木、疏离、长期或深度无聊，或者腹部或胸部空虚的感觉。就像你内心缺少了什么一样。

如果你有过这种感觉，那么请记住，你不是一个人。

空虚是一种很难理解和处理的情绪。当你感到空虚时，似乎没有什么可以识别的。你的脑海里一片空白、困惑、卡住了。你可能会感到孤独、不完整、麻木，或者觉得自己是个局外人。

你有没有想过，你的内心缺少了什么？你是否无法确定自己需要什么才能感到完整？

许多人试图用食物、酒精、毒品、消费或浪漫来填补内心的空虚。但不幸的是，你越是试图消除你的空虚感，这种不舒服的感觉就越会出现。它会干扰你感受快乐、自信和联系的能力。它阴险的本质阻止你找到你身体或生活中缺失的东西。

7个信号表明你生活中缺少了什么：

• 你有时会感到内心空虚。

• 你有时会感到麻木。

• 你会做任何事情来避免显得自己很需要帮助。

• 你经常质疑自己的人生目标。

• 你觉得自己生活中缺少了别人所拥有的重要东西。

• 孤独感对你来说是司空见惯的，仿佛你在这个世界上形单影只。

• 你觉得自己与其他人有着本质上的不同。

在与经常向我描述这些空虚信号的人共事多年后，我发现了他们中绝大多数人所缺少的东西。它能带来快乐、满足、亲密和动力，为你的生活增添色彩。当它缺失时，你会感知到它，并感受到它。这就是情感。

你与情绪的联系

如果你与上述七种空虚信号中的某些信号有关，那么你可能就是众多在童年时期遭受情感忽视的人之一。这包括在一个对你的情绪没有足够回应、认可或鼓励的家庭中长大。在你童年的家里，缺乏情感上的关注、讨论和关怀，你可能没有意识到这些缺失。

在这种环境中长大的孩子并不知道他们周围存在情感上的空白。事实上，孩子认为这是正常的生活和生存方式。因此，当他们的感受被父母忽视、否定或轻视时，他们也会开始效仿这种应对情绪的方式。这个天真无邪的小孩子奇迹般地做出了他生存所需的一切——他屏蔽了自己的感受，将其视为生活中不受欢迎的闯入者，就像他受到的教育一样。

也许当你感到沮丧时，你的父母会忽视你的感受，假装没有看到你的情绪。或者，他们试图通过给你礼物或食物来改善你的情绪，或者采取惩罚甚至责骂的另类方式。在他们试图让你的不安情绪消失的过程中，他们可能在不知不觉中，没有提供你和所有孩子一样迫切需要的东西：情感上的接受、情感上的认可、同情和情感上的回应。

当你现在作为一个成年人感到空虚时，可能是因为你像你的父母一样，试图用那些老方法来“让事情变得更好”。因为你从未了解过情绪的重要性，而且现在它们被隔绝、忽视、贬低或最小化，所以你一直在错误的地方寻找缺失的东西，这是可以理解的。

如果你认为上面的分析并不适用于你，因为你确实有情绪，却仍然感到空虚，看看你能否回答以下几个问题：

• 你和情绪的关系是怎样的？你认为它们是来自你身体的有价值的信息，还是更讨厌的东西？

• 你是否经常对自己的感觉感到困惑，或者感觉它们难以控制？

• 你在识别、命名、验证和表达情绪方面的能力如何？

你可以有情绪，但仍然感到空虚。如果你与情绪的关系很紧张，被情绪搞得一团糟，难以识别和表达自己的感受（所有迹象都表明你把它们隔离起来了），那么你更容易感到空虚。童年时期情感缺失的影响使你习惯于生活在自己的围墙之后。你的情感依然存在，但它们更像可怕的陌生人，而不是友好的邻居。你无法充分感受它们，也无法按照它们应有的方式使用它们，或者以健康的方式管理它们。

如何消除你的空虚感？

关于这个问题有一个可喜消息是：你仍然有你的感受。它们就在你体内，随时准备着等待着。他们可以与你合作，而不是反对你，为你的生活增添意义、目标、快乐和色彩。你所需要做的就是以不同的方式与他们交流。

当你开始接受你的感受，将其视为身体发出的宝贵信息，关注它们，倾听它们传达的信息，了解自己，并与他人分享，你的生活将变得更加丰富，你会变得更加充实。

你不再需要空虚地生活。是的，你从小就被不公平地置于不利地位。遗憾的是，你本该在情感上得到满足，但却没有。但还不算太晚。我见过许多成年人，他们早已过了童年，却学会了如何摆脱空虚，走向内心的情感世界。即使这不是一件容易的事，但绝对值得去做。毕竟，生命的动力就是感受。如果我们在童年时没有充实自己，那么成年后就必须努力充实自己。否则，我们就会发现自己空虚无力。

About the author： Jonice Webb, Ph.D., is a licensed psychologist and author of two books, Running On Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect and Running On Empty No

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