冬天洗澡有讲究！这4个时间不能洗澡，不是迷信，是真有道理

最近手机上一条新闻吸引了我的注意：一位48岁的东北大姐，天天热水泡澡，结果皮肤干痒难耐。这事让我想起了前两天接到的一个读者反馈，说冬天洗澡太频繁反而对身体不好。这话确实有道理。

过去20年我一直在跑基层采访，光是医院皮肤科就去过不下50次。每到冬天，医生们就会碰到大量因为洗澡不当而出问题的病人。我查阅了大量医学文献，也请教了几位资深皮肤科专家，把这些年的调查研究整理出来，希望能给大家一点参考。

冬天洗澡，这几个时间点真不能碰

医生们说得最多的就是这4个时间段不能洗澡：

刚起床那会儿不能洗。北京协和医院的王医生告诉我，早上人体的生理节律正在从睡眠状态往清醒状态转换，这时候洗澡很容易打乱体温调节。

刚吃饱饭也不能洗。我采访过的好几位老中医都强调这一点。他们说人在消化食物的时候，血液都集中在胃部，这时候洗澡会影响消化。

运动完也得缓一缓。上海体育学院的张教授给我解释过，运动后血管都在扩张状态，直接洗澡容易造成血压不稳定。

临睡前也要避开。我问过不少睡眠专家，他们说洗澡会提高体温，影响褪黑激素分泌，反而不容易睡着。

洗澡还有这些讲究

这些年我注意到，很多人对洗澡的认识还停留在“越勤快越好”的阶段。实际上，北京同仁医院的李主任跟我说过，冬天洗澡有三个关键要素：频率、水温和时长。

频率方面，干性皮肤的人一周洗2-3次就够了。我认识一位老大爷，原来每天都洗，后来按医生建议改成隔天洗，皮肤状况明显好转。

水温别太高，37-40度就行。有个护士朋友跟我讲，她们医院经常接诊烫伤的病人，就是因为水温太高造成的。

时间控制在10分钟左右最合适。我采访过的皮肤科专家一致认为，泡太久反而会破坏皮肤屏障。

还有这些细节要注意

洗完澡后要立马擦干。我在东北采访时看到，不少人洗完澡喜欢披着湿毛巾到处走，这样很容易着凉。

房间温度要适中。去年冬天我做过一个调查，发现浴室温度低于22度的人群，感冒的概率明显增加。

涂护肤品要趁早。皮肤科医生建议，洗完澡5分钟内抹润肤露效果最好。

这些情况要格外当心

有些特殊情况下，洗澡更要谨慎。我采访过几位心内科专家，他们提醒说：

血压不稳定的人要避免温度太高的水。

有心脏病的老年人最好有人陪着洗。

感冒发烧期间能不洗就不洗。

给大家的建议

咱们平时洗澡，把握好这几点就行：

水温要适中

时间要适度

注意擦干

及时涂抹护肤品

这些年我跑遍全国各地采访，发现很多健康问题其实都来自于日常生活中的小细节。洗澡看似简单，但做好了能让身体少遭罪。毕竟健康是咱们老百姓最关心的事，在这方面花点心思是值得的。‌