北京
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总有人在纠结，是空腹跑好还是饭后跑更好？
如果要我给出选择：我更建议你选择空腹跑
一份研究证实，与进食状态相比，空腹运动期间的脂肪氧化显著增加 3.08 克。
空腹跑也确实是「燃脂」神器，一天燃烧 8 克，一个月就是将近半斤纯脂肪啊。
反过来，我们有一位同事就很喜欢饭后跑，尽管留够了比较长的间隔时间，但坚持了一个月，消化系统还是出了问题。到医院后，大夫也更建议他选择空腹跑或者是饭前跑。
所以两相比较下，我更建议 你选择空腹跑。
当然了空腹跑也不是适合每一位初跑者，如果你本身的血糖调控能力一般，稍微犯饿就容易出现低血糖甚至头晕的状况，那最好还是吃点再跑。
另外，也不是空腹跑了就能减脂。想要减肥出效果，永远都是这个公式：
少吃>运动或空腹运动。
特别是空腹跑之后，食欲打开也是正常现象，这个时候千万不要暴饮暴食，还是要有所控制。
总结一下，空腹跑，管住嘴，减肥效果就能事半功倍了。
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＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊
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