湖南
说健康
最近的天气格外好，阳光普照大地儿，连懒懒的猫都出来晒太阳了。
暖烘烘的阳光，一切都是温暖又舒适的味道，很多人都说晒过太阳的枕头和被子都是十分舒适的味道，睡着太阳晒过的杯子睡眠都会香几个度。而晒太阳既可以提高免疫力， 舒缓心情，还能帮助补钙，促进骨骼健康。
关于补钙的好处，是因为阳光中包含的紫外线B（UVB）能够刺激皮肤中的一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，转化成维生素D。
维生素D是维持骨骼健康的重要元素，它帮助身体更好地吸收钙。想想药店里的维生素D百来块钱一盒呢？免费的太阳晒着它不香嘛~
而关于缓解心情，改善睡眠的帮助，是因为随着年龄的增长，很多老年人都会面临睡眠质量下降的问题。
研究表明，适量的阳光可以帮助调节我们的生物钟，促进褪黑素的正常分泌。
褪黑素是人体自然分泌的一种激素，它可以帮助我们入睡并维持深度睡眠。而晒太阳， 尤其是早晨的阳光，可以有效地抑制褪黑素的分泌，帮助人们维持正常的作息规律。
2023年，一项在山东第二医科大学进行的研究发现，光照疗法能够显著提高阿尔茨海默病患者的睡眠质量和日间活动能力。
这项研究通过为患者提供适当的光照刺激，发现患者的睡眠效率得到了显著改善，抑郁情绪也有所缓解。
这也为老年人改善睡眠提供了新的思路。
虽然晒太阳好处多，但是冬天的风很大，很多人都不想出去晒，现在大部分家里都有落地窗，因此隔着窗户晒太阳成为了很多人的趋之所向，既可以晒到又不用吹冷风。
隔玻璃晒还能补钙吗？
那么，问题来了，隔着玻璃晒还能补钙吗？
答案是否定的。
2020年的一项研究表明，普通的窗户玻璃能够有效阻挡紫外线B（UVB），这也意味着隔着玻璃晒太阳，紫外线无法穿透到皮肤深层，导致我们无法合成维生素D。
维生素D的合成依赖紫外线B的照射，而窗户玻璃通常会吸收大约90%以上的UVB射线。
因此，只有在户外直接接触阳光，才能充分利用阳光的补钙效果。
虽然在冷的季节里面，大家习惯性会在窗子口晒太阳，还是建议打开窗户，让阳光直接晒在身上会更好一些，如果你想补维生素D的话，而补钙的说法是片面的。
准确的说是通过晒太阳补充好的维生素D， 维生素D促进身体钙质的吸收， 前提也是我们需要摄入一些富含钙质丰富的食物一起进行才算是促进补钙。
如果你想通过晒痰液改善睡眠，促进钙质吸收，改变心情，减缓压力等，我们是建议大家去户外晒的。
如果害怕紫外线，可以涂抹一些防晒霜，做好防风防晒的准备，如果害怕晒到脸部的话，可以背对着晒背。
现在流感如此泛滥，有时间有条件的情况下，还是可以携一家老小多晒晒太阳的
如果你只是单纯晒着取暖，挨着窗子晒，也就够了。
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