北京
马上就要春节放假了，肾上线祝大家新年好。
假期也是考验咱们毅力的时候，经常会有一些肾友在假期期间太过放飞自我，结果乐极生悲。但也有许多肾友特别值得表扬，如果你在假期做好了这4件事，快给自己一个大大的赞吧！
1.
心情放松愉快
身体健康和心理健康息息相关。
当我们长期处于不快乐、压力山大的情况下，身体会释放更多的皮质醇激素，让我们的免疫削弱，吃不香、睡不好，大大增加了慢性病的康复难度。
其实，不管是贫穷还是富有、健康还是不健康，生活在这世上，每个人都有每个人的痛苦和难处，只是这些有难处的事情没办法对外人道也。
有句流行的话是说“除了生死，都是小事”，其实如果真想开了，生死也没什么大不了的，每天都有人生，也有人死亡，循环往复，再自然不过的规律，该来的时候就让它来好了。
做过的蠢事，说过的蠢话，不必懊悔和过分苛责自己；未来如何，也不必提前恐惧和担忧；过去已经过去，未来还没有来，我们把注意力放在感受当下的每一次呼吸就很不错了。
谅解人世的不易，心里的这份放松和愉悦也会帮助你的小肾肾好起来的。
2.
没有打乱作息
走亲访友，打个牌，K个歌，有时不知不觉就进入了“起居无常”模式。
颠倒黑白的“休息”模式，不仅达不到休息目的，反而因为生物钟被打乱，身体特别疲惫，小肾也累到了。
让我们一起做那个真正会玩、会休息聪明的肾友，到点了睡觉，睡饱了起来遛一遛，真正让身体和心情得到放松。
3.
没有贪嘴吃不干净的食物
放假期间，饮食难免会放纵一些，多吃一些肉，多喝一些饮料，不必责骂自己没管住嘴，影响没那么大，饮食对肾脏的影响主要在于长期，而不是短期。
但贪嘴吃了一些不干净的食物，可能短时间就引起较大的不良反应，比如吃了卫生条件差的路边摊、容易滋生细菌的凉菜、生的食物、景区没有经过消毒的“天然水”，一不留神引发肠胃炎，呕吐、拉肚子从而加重肾病，那我们还是要谨慎一些。
4.
没有乱停药
可能有些肾友觉得，平时有在吃药，假期漏了几天应该也没事！这可别啊！
有时候停药不仅是影响肾病，引起尿蛋白反弹、血压波幅大，有些药物比如激素类（泼尼松等），突然停药可引起严重症状如乏力、发热、关节痛等。
如果在假期，依然保持良好的服药习惯、愉快的心情、规律的作息，有在好好爱自己，每天真心给自己一句真诚的表扬：“我真的很不错”
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