教师寒假修炼指南20条

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享受假期自由

春节让寒假充满浓浓的生活味和烟火气。老师们也可以趁此更加自由、放松一点，让脚步慢下来，感受身边一切的美好；让身心放松下来，感受身体的自然惬意状态。

睡到自然醒‍

上班的时候，闹铃到点唤醒你满腔热情投入工作。寒假，关掉手机闹铃，让身体和床多一点亲密接触时间，好好睡觉，让身体得到彻底放松。

动手做美餐‍

进入寒假时光，一日三餐自己做主，制订每日菜单，带上菜单逛逛菜市场，感受菜市的“生活美学”。来到厨房，拿起锅碗瓢盆，尽显你的厨艺，放松你的身心。

装饰房间‍

装饰房间，创造空间的美好。哪些该丢，坚决做到断舍离，毫不留恋。哪些该添，要有足够的理由，毫不吝惜。将房间日常忽略的地方，做精心的装扮或改造，或许插一束花，或许挂一幅画……一进家门，就会有一些小惊喜、小幸福。

尽情观影‍

可以把自己想看的电影，都尽情地看一遍，在不同剧情、不同类型、不同国家的电影里感受艺术美感。

随性阅读‍

寒假里，不必拘泥于日常工作时阅读的专业书籍。可以跨领域阅读，比如经济类、历史类、哲学类等。在书籍中开阔眼界，放松身心，提升格局。

外出旅行‍

寒假，趁着春节热潮，可以来一场说走就走的旅行，现在就出发。感受祖国不同地域的城市文化和人文精神，慢慢欣赏旅途美景，品尝不同地区的美食，聆听不同城市的声音，触摸不同城市的温度，在旅行中放下压力，净化心灵、放松身心。

关爱身体‍

做一个全面体检，在寒假里好好调养。当然，更要规律作息，控制情绪，调整心情，适当运动，和你的身体和谐相处。

欣赏艺术作品

春节档，可以走进剧院、演艺中心去欣赏中外优质的艺术作品。沉浸作品中领略不同的艺术魅力，在艺术熏陶中陶冶情操，提升艺术审美能力，修身养性，拓展潜能，放松身心。

参加聚会‍

约上同学、朋友、长辈，奔赴有意义的聚会，去见想见的人，和频率相同的人一起聊天、一起游玩、一起唱歌。在聚会中，感受幸福的心流，体会生活的小美好。

装扮自己

寒假，对辛辛苦苦一年的自己好一点，适当“任性”一点，换换风格，换一种心情，挑战自己日常没有驾驭过的造型，让假期有一点不一样。

充分积蓄能量

寒假时光，除了享受自由，还有大把时间用来积蓄能量。“只有会玩的人，才会学，才能有创造力。”要学会做一个智慧的教师，在寒假实现“双线推进”：既要玩够，又要学好。

合理规划时间‍

寒假接近一个月，这段时间要做一个合理的规划，只有规划好了才能保证“双线目标”的实现。在旅行攻略、学习安排、自我精进、身心调理等方面做好科学安排，让时间就在自己的掌控之中。

阅读汲取能量‍

结合教育教学管理研究方向和核心领域，精选相关书籍阅读，在阅读中优化调整2025的行动策略，制订2025年成长规划。在阅读中启发思考，打开研究视野，汲取前行的能量与动力。

写作记录生命‍

阅读是输入，写作是输出。要实现“做得出来、说得出来、写得出来”的三维目标，写是一个高阶的“思享”动作，是培养逻辑力、表达力、创造力的一种不错的方式。寒假不妨动笔写起来，如教育叙事、教育案例、观影影评、旅行感悟等。只要动笔写起来，就是在进步，在成长。

交流中提升认知‍

与欣赏的人进行面对面深度的互动交流。或许在工作上、成长经历上有一些困惑，可以邀请长辈、朋友、老师，说出困惑，在交流碰撞中从束缚中“抽离开来”，让自己能以积极心态、轻盈的步伐迎接每一个日常。

不过要注意，别人给予的建议与意见都只能作为参考，最关键的还是在交流对话后，自己对自己的厘清、认知，要有自己的主见。

反思中找到自己

寒假正是可以和自己深刻对话的好时间。年复一年，需要有时间停下来研究自己，倾听自己内心的声音：我要一种什么样的生命与生活状态？哪些是我需要的？我是一个什么样的老师？目前给自己的整体评价如何？下一步我需要做哪些调整？只有研究自己、认清自己后，你才是你自己，你才能属于你自己。

突破舒适区‍

寒假，尝试挑选一些事，让自己刻意训练挑战自己的舒适区。比如，可否挑战一下自己重新设计教案，不要去吃“老本”；在做部门工作计划时，可否挑战一下在以往工作中可以去突破的点等。

学习一项技能‍

可以学习一些AI工具的使用方法，为来年教育教学管理赋能。

写一份成长计划‍

用充足的时间思考对标成长问题。可以结合自身实际，撰写一份2025年成长计划。计划要有适切性，如果定的目标太高不能实现，会打击成长信心，如果定的目标太低又不能激发动力。

计划要有节奏性，要有快与慢、强与弱、大与小的融合。制订的计划不能成为成长负担，而应该激发成长的内驱力。

制作寒假生活时光集‍

收假时做一个盘点，可以制作一个假期生活册。可以做进PPT生成电子相册，也可用传统方式打印照片，然后手写图注。这样做为假期生活存档，也是新学期开学可以和孩子们相互交换的假期素材。一位热爱生活、热爱工作的老师，也会培育出爱生活、爱学习的学生。

写一封跨年信‍

在春节这个特殊的时间节点给自己写一封信。把心中最想对自己说的话，用铅字记下。未来一年，随时把此信翻出来阅读，从中找到那束光，感受温暖的力量，找到自己的方向。

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来源丨22号天空，转自人民教育

编辑丨智库君

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