9个实用的虐腹动作,
配合20分钟以上的有氧运动,
助你虐出马甲线!
1、扶膝卷腹:
10-20次
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2、直腿触足卷腹:
10-20次
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3、侧身卷腹:
左右各10-20次
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4、超人式(飞燕式):
10-20次
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5、空中单车:
10-20次
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6、V字支撑:
30-60秒
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7、团身:
10-20次
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8、俄罗斯旋转(梅森扭转):
10-20次
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9、平板支撑(palnk):
30-60秒
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