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别说怀孕「忌口」多了,这些其实都能吃!

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说起怀孕这件事,很多人第一时间就会想到「忌口」的问题。

而且网上还流传着很多说法:吃螃蟹会滑胎;吃酱油宝宝会变黑;吃冰淇淋会让孩子着凉……

这些「谣言」导致很多准妈妈在知道自己怀孕后,就变得小心翼翼,生怕吃错东西影响到腹中胎儿。


图片来源:图虫创意

可事实真的是这样吗?答案是:NO!

因为上面这些说法大多没有科学依据,怀孕也不等于要跟美食「绝缘」。因为所谓的「忌口」,根本没那么夸张。

比如孕期不能吃螃蟹就是一种「谣言」,螃蟹可以供人食用的部分,无非就是蟹肉和蟹膏 / 黄,而它们所含的是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养素,并没有任何能够导致流产的成分。

而孕期吃螃蟹真正需要注意的是:

首先要适量吃,根据中国居民膳食指南建议,孕早期、孕中期每天吃 50~75g 水产品;孕晚期每天吃 75~100g 水产品;

其次必须确保煮熟再吃,因为生螃蟹体内可能被弓形虫或李斯特菌污染,食用后可能引起腹泻,还会增加感染风险。

还有,类似「醉蟹」这类含酒精的制作方式,也不建议孕妈妈吃,不过不是因为螃蟹不能吃,而是其所含的酒精成分。


图片来源:图虫创意

但这几点,可不光是吃螃蟹需要注意,在吃其它东西时也一样要注意。

那么,究竟什么才是怀孕后真正需要忌口的呢?

答案只有没煮熟的食物、没消毒的牛奶、以及烟酒和含汞量高的鱼。除此之外,只要食材新鲜、干净、做熟后都可以放心大胆吃。至于嘴馋时的西瓜、辣条、雪糕、火锅、奶茶、小烧烤……也都是可以吃的!

怎么样?是不是有点出乎意料?

其实,很多人在怀孕前后,除了这里提到的「孕期忌口」问题,还有「孕期运动」、「孕期检查」、「孕期营养」、「孕期体重控制」等等一箩筐的问题,想寻求专业人士的解答,为此,丁香妈妈特意联合 16 位经验丰富的一线临床医生,一起制作了这门:

《孕期全攻略》

在这份攻略里:

会告诉你从备孕到分娩,每个月应该做什么检查、怎么补充营养、以及适合那些运动、体重如何控制等等;

还会帮你解答一些生活中的常见误区,给到真正科学正确的建议;

甚至连孕期可能出现的「不适」和「异常」情况、还有大家非常关注的「护肤」和「用药」问题,都讲得明明白白。

上下滑动查看课程大纲


这门课程自上线以来,已经帮助了38000+人在孕期健康平稳地度过。


当然,我们也持续关注国内外关于孕期健康的最新动态,希望尽可能做到与时俱进,给大家传递最新、最科学的知识。

为此,我们在2024 年 7 月对此课程重新修订,并进行了最新审核,从而确保每一位拿到它的人,都能放心学习使用。


图片来源:丁香设计团队

现在,这门课程还参与了丁香妈妈年终限时特惠活动

1 月 17 日 ~ 19 日,原价 259 元的课程,直降 100 元,到手只需 159 元!

此外,前 50 名下单的用户,还可加赠一本价值 69 元的丁香妈妈独家定制「孕期日历」!除了自己用,春节期间还可以送给需要的亲朋好友,这么好的优惠,千万别错过~


《孕期全攻略》

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40 周孕期,按顺序编排

精准定位阶段,让你迅速找到解答

对于这门《孕期全攻略》课程,我们足足设计了 87 节内容,让它就像一本「大词典」一样,能够真正系统全面地供你在孕期使用。


大到该每个阶段要做什么检查、饮食运动需注意什么,小到怎么数胎动、产前需准备什么物品,凡是你能想到的,这里几乎都有答案。

为此,我们的上课主线就是根据孕周顺序安排的:

从备孕到分娩,以每 4 周为一个模块,分别对应讲述这个阶段的相应检查、营养摄入需求、体重控制建议等;关于大家可能存在的各种疑问,我们也会着重拎出来回答。


这样设计的好处是:

一方面当你遇到问题时,可以迅速在课程中定位到当前阶段,找到科学解答;

另一方面还能提前解下个阶段的重点待办事项,这样你就能做到心中有数,不再慌张焦虑了。


而且,你可以不用一次性听完全部课程,在即将进入下个阶段前2~3 周,把对应的课程学完就好。


比如 13~16 周的时候,可以学习 17~20 周的内容,提前了解和预约相关检查;33~36 周,可以学习 37~40 周的临产内容,提前做好准备等等。

科学的孕期建议 + 专业的答疑解惑,就让这份干货满满、覆盖全面的课程,一起陪伴你度过美好孕期吧~

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孕期的不适、护肤、用药等问题

设置单独模块 方便快速检索

有很多准妈妈在孕期除了正常孕周知识外,还会遇到一些不适的症状,以及护肤、用药等问题。

这种情况下,长辈经验总是混着谣言偏方,真假难辨;网络信息看了又看,也是一家一个说法,越查越慌……


的确,这些无处循证的经验之谈和鱼龙混杂的网络信息,很难去判断是否可行。


所以,课程里的另一条主线就是围绕这些问题去独立展开的。


考虑到这些情况并非每个人都会遇到,我们特意在课程里设置了单独的模块去集中讲述。


你可以根据自己的需要或者感兴趣的话题,直接进行检索收听。


可能会和你的想象不同,在这门课程里,你听到最多的词可能会是「可以」、「没问题」、「没影响」,「你只要注意···」,而非处处受限、小心翼翼。


因为我们真的希望它是以你为中心,以解决你的需求和想要了解的问题为前提,在孕期为你提供更科学、同时也更温暖的守护。

课程购买后,可反复观看,永久有效。趁现在有优惠,赶快入手吧!

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内含精华笔记和清单

关键信息一看就懂

我们给每节课都录制了音频,方便你随时随地都能收听,每节课下方有课程配套文稿,你也可以直接阅读寻找信息。

更重要的是,我们还选择了一些准妈妈们可能更关心的内容,制作成了精华笔记或清单


比如,准妈妈或多或少都了解:孕期需要补充叶酸、碘、钙、铁和 DHA 五大关键营养,但这些和胎儿发育相关的营养素,补多少、怎么补,总怕掐算不清楚。


针对这个问题,我们特意在课程中准备了营养素补充清单,不仅包含了每日补充量、每日补充上限,还会告诉你推荐食补方法,以及如何服用补充剂。


保存到手机,还能让家人也随时随地查看,一目了然。

希望这样的方式,可以让准妈妈们少些焦虑,让孕妈家庭多点安心。

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专业靠谱

16 位专家 纠正传统误区

孕期的疑惑千千万,可传统观念、网络信息提供的答案却不一定都真实可靠。


而准妈妈们需要的,是更权威更准确的信息。


为此,课程给大家做科普的老师,全部来自临产一线,执业经历超过 10 年,比如妇产科、营养科、儿科、麻醉科等等,课程里他们会分工合作,针对自己擅长的领域进行讲解。

比如,很多准妈妈一听到孕期检查,就会感到紧张不安。


的确,唐筛、无创 DNA、溶血检查、糖耐量测试……孕期大大小小几十种检查,稍微出现点异常,就会让人焦虑烦躁。

但其实不是所有孕期检查都必须做,比如普通孕妈没必要做 ABO 溶血检查,本身出现溶血的比例很低,且很少有严重后果,出现了也无需担心,做这个检查,只会徒增孕妈的心理压力。


在课程当中,我们就会把这些「鸡肋」检查项目排查剔除,让孕妈少折腾。


当然,我们也会点出不能忽视的孕期检查项目,比如糖耐量筛查是什么、怎么做、结果有异常怎么处理,我们都有大量的篇幅去手把手教大家。

相信在学习完系统科学的孕育知识后,你一定会减少不必要的担心,对宝贝的到来增加更多信心和期待。

现在,就让我们和家人一起,共同来享受这段奇妙的十月旅程吧~

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订阅须知

➊ 课程购买后,永久有效,可以随时回看。赠品下单后将自动发货。

➋ 购买后,下载最新版丁香妈妈 App,选择「微信快捷登录」,点下方课程 - 学习 - 已购课程即可找到。

➌ 在订阅和使用过程中有任何问题,请您点击 App 中我的 - 帮助与客服进行查询或反馈。

策划制作

策划:何笙

免费试看《孕期全攻略》

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