养阴之妙法——晒月亮

众人皆知“晒太阳”乃养阳之法，却不知“晒月亮”为养阴之妙法。日属阳之精，月属阴之精，仲秋晚上沐浴在月光下，不仅可以保养阴精，而且可使阳气下沉或内藏，实为秋分之后养生之至宝。

月球与健康

月球古时又称太阴、玄兔，是地球唯一的天然卫星。月球与地球共同组成中医理论所说的“地气”，其中地球偏重于对人体脾胃及肌肉、骨骼等以五行中“土”为中心的有形物质的影响；月球则偏重于对人体津液、血液等以五行中“水”为中心的液态物质的影响，包括激素、血液、津液等。随着月相明晦的定期动态变化，身体中的某些激素、血液、津液等也会出现如潮汐般的周期变化。现代科学家已经发现，女性月经就明显受到月亮运动的影响。

此外，月球对脾肺两脏及脾肺两经可产生直接影响。月球的真气属于中医理论所说“三阴三阳”中的太阴之气，而人体的脾经及肺经为太阴经，故月气是人体太阴之气的重要来源。中医认为，“晒月亮”可以直接接收来自月球属“阴”的能量，具有重要的养生意义和作用。

月球与养生

中医理论认为天人相应，故节气养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的四时节律。秋分节气平分了秋季，也平分了阴阳。秋分时呈现“天气以急，地气以明”的状态，阴阳之间的势力从秋分开始转变。秋分前昼长夜短，天地间的气机是阳盛阴弱；秋分后渐趋昼短夜长，阴气开始旺盛，慢慢步入深秋季节，天地间的气机逐渐变为阴盛阳弱。顺应这种规律，加上人体阳气逐渐转为向下向内沉浮，因而就有了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生箴言。故秋冬既要注重养阴，又要注意“收敛”，使阴气平和，阳气固密。把握了这种规律，则自然万物，皆可养生。

哪些人群适合晒月亮

月为太阴，人体重量的70%为水，水亦属阴，夜间也为阴，故夜晚的月亮和人体之“水”同频共振，这也是“晒月亮”可养人阴气之理。天地之间，日为阳之源，月为阴之根，阴阳需要平衡，所以一般人养生，都适合“晒月亮”，秋分之后更适合。

研究发现，“晒月亮”对现代人解决失眠、烦躁、上火、痤疮、月经量少等问题，是不可多得的妙法。尤其是以下人群，更为需要。

烦热失眠者有些人因为长时间看手机电脑、习惯性熬夜、饮食辛辣等原因，导致肾阴不足或肝血亏虚，出现烦热失眠，“晒月亮”是一种非常好的天然疗法。

郁闷或焦虑躁动者月属阴主静，对焦虑躁动者，“晒月亮”可抑制阳亢状态，让情绪和心灵沉静；对郁闷者，月光的清亮和高洁也能让人心胸广阔、郁闷顿消。

阴虚体质者对经常手足心热、口燥咽干、喜冷饮、耳鸣、目干涩、大便干燥者，“晒月亮”是一种直接补阴的方法。

月经不调者女子属阴，月经与月球的自转、公转周期同频，更需通过“晒月亮”等方式让体内的激素等“天癸之水”与月亮保持同频共振，否则很容易出现月经周期紊乱、月经量少等问题。

如何晒月亮

最好的时间是每天天黑月亮升起之时，且以满月之时最佳。“晒月亮”的方式有以下几种。

①赏月。选择江边、湖畔，尤其是在满月的秋夜，以草为席，或坐或卧，仰望明月，蟋蟀伴唱，月华流溢，洗净身心，不仅养身还能养性。

②祭月。周代先贤依据日月运行时间，举行“朝日夕月”祭礼，于春分日早上在东门外祭日神，秋分日晚上在西门外祭月神。我们可适当借鉴，约三四好友，在月下摆放些柚子、梨、葡萄、石榴，边吃边聊，畅谈人生，感悟自然，不亦乐乎。

③月下漫步。独自一人，或在庭院，或在路旁，缓缓漫步，沐浴在月光下，无思无虑，自然呼吸。每次30分钟以上，待到一种清冷感油然而生，即可结束。

文/张欢欢 北京航空总医院

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