广西
中医讲究天人合一
认为人和自然界关系非常密切
所谓“冬藏”
其实是顺应冬季自然界闭藏的规律
冬藏，“藏”的是什么？
第一是藏精
中医认为肾主藏精、主纳气，冬季比较注重养肾和固精，可以使人体的精气内聚，为来年的生机勃发奠定基础。另外，冬天人体的阳气是内收的，要减少一些不必要的体力消耗，储存能量。
第二是藏神
冬季应宁神静志，避免情绪过于激动，以防止阳气过度外泄。另外，冬季昼短夜长，人的情绪特别容易低落，这时要更注重调整心态，保持内心的平静、安宁，也避免过度焦虑和抑郁情绪发生。
冬藏怎么“藏”？
1.饮食方面
可以适当进食一些核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆、羊肉等比较温热的食物补肾助阳，但是吃多了容易产生内热、燥热，可以配合萝卜、白菜等时令蔬菜，避免过度温补而造成的燥热。
图片来源：千库网
2.起居方面
冬季尽量早睡晚起。早睡可以养阳气，晚起可以固守阴气。睡前泡泡脚，用37~38摄氏度的温水，泡10~20分钟，有利于睡眠和气血畅通。
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3.运动方面
冬季不宜做剧烈活动，可以选择一些舒缓的运动，比如八段锦、五禽戏、太极拳等，这些功法都是身心同调，一方面锻炼身体，另一方面可调整心情心态。
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要注意在天气较暖、阳光充足的时候运动，避免在寒冷、阴湿的环境中运动，以免损伤阳气。运动时以微微出汗为宜，不能动作太大、大汗淋漓，否则容易阳气外泄，对身体不利。
做好以上几个方面
在寒冷的冬天
保持身体健康
来源：山东疾控、广西疾控
编辑：梁湘宇
审核：李勇军
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