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今日健康提示
脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，发病急、病情进展迅速，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍等后遗症。及时发现脑卒中的早期症状极其重要，越早发现，越早治疗，效果也就越好。
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——减重莫“躺瘦”！当心肌肉流失
盲目依赖节食、药物等所谓的“躺瘦”秘诀，成为不少肥胖者急于求成的选择。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，无疑是舍本逐末之举。
肌肉作为身体的基石，对维持基础代谢率起着决定性作用。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，影响体态美感，从更长远来看，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，扰乱糖代谢平衡，甚至让减重成果难以持久。
如何有效避免肌肉流失？
•均衡饮食是关键，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。
•结合有氧运动与力量训练，前者助力燃脂，后者则能塑造肌肉线条。
•保持充足的水分摄入，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。
•寻求专业营养师或运动师的科学指导，确保减脂不减肌。
•定期进行人体成分分析，监测体重、腰围、肌肉量等关键指标，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。
来源：健康中国、健康报
一审：陈素玲
二审：黄新珠
三审：宁永鑫
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