我们知道,同一肌肉群,在刺激到位,即通过合理的力量训练(一般是肌肥大训练:6-12RM)有效破坏肌纤维的前提下,需要一定的恢复时间,一般是2-3天,甚至更久,在间隔休息的这段时间内,肌纤维通过合理的营养摄入、睡眠、放松肌肉被修复并生长。所以,同一肌肉群,不能每天锻炼,其需要间隔休息几天,不过,第二天练不同肌肉群还是可行的。
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