上海
跑者欠考虑，夜跑影响睡眠
在跑者的群体中，有一个我们长期争论不休的话题，就是究竟是晨跑好还是夜跑好的专业性难题。每一位跑者所处的生活和工作环境不同，体质也各有差异，所以哪个时间段跑步更好的难题恐怕还将是无解，不过，这里将讨论发生在许多跑者身上一个更加现实的一个困惑，那就是夜跑会影响我们的睡眠。
对于能称得上跑者的我们来说，10公里1小时左右强度的跑步可谓是家常便饭，但跑完后，可能是因为加快的新陈代谢要放缓下来或者身体释放的多巴胺和内啡肽的刺激，许多跑者洗完澡几个小时后还难以入睡，加上年轻人本就睡得晚，12点睡觉很稀松平常，两者作用在一起后可能入睡的时间就成了凌晨一二点了，睡眠时间大大地缩短，是妥妥的熬夜了，这和跑步这项健身体育运动的初衷是背道而驰的。
大家都知道，熬夜对我们的心脏不好，等到身体恢复一点了，也可能就到了下一次的跑步计划时间，但是大家白天忙碌了一天，扛着疲惫的身体再去夜跑，而因为考虑不周发生跑步意外的事例近年来时有耳闻，因此，我们跑者应当保持警醒。当然，和上面说到的一样，一些跑者的体质不同，夜跑后几乎不受到影响。不管怎样，从安全的角度来看，夜跑导致影响睡眠进而熬夜是非常不可取的。
值得一提的是，这里更倾向于向大家建议晨跑而不是夜跑，一方面晨跑后不仅不影响当天的安排，比起夜跑可能导致的影响睡眠，感觉上我们一天中就那么凭空地多出了1小时以上的时间，另一方面晨跑时只吃少量的食物让身体处于接近空腹的状态更加有利于减肥，很多的时候，并不是你跑步不够努力，而很可能是努力的方向错了而导致减肥效果相当有限。
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