随时都能做的养生小动作，懒人必学！

随着大家对健康的重视，各种养生保健的方法也越来越受到关注，很多人一提到养生，总觉得很麻烦，其实，养生不是件难事，不需刻意，日常生活中的一些小动作也能实现养生效果。下面给大家推荐几个简单易行的健康养生小动作，举手投足就能做，随时随地，随取随用，效果还相当好，快来一起学习吧。

一、常梳头，脑神通

头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”，集中了很多重要穴位，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，可以说头部掌管着身体各个部位的健康，经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，头脑清醒，还能防止脱发和早白。

具体方法：用双手十指插入发间，指尖从前额发际线开始梳捋，一直到后脑勺，梳捋的的方向始终是从前往后，动作宜轻柔，每次梳捋50-100次。

二、齿常叩，牙坚固

叩齿是古代盛行的一种养生术，中医认为，“肾主骨，齿为骨之余”，牙齿松动，是肾气虚衰之象，坚持每天早晚叩齿，可使全身经络畅通，气血调和，强肾固精，牙齿坚固。

具体方法：叩齿即在闭唇状态下快速有力的使上下牙咬合，可以听到“咯咯”声，早晚刷牙后各100次，需要注意的是叩齿力度不宜太大，频率不宜过快。

三、常搓面，气色佳

面部经络丰富，足三阳经都起于头面部，坚持做搓面法，可疏通经络，使面部红润，消除疲劳，还有利于延缓皮肤衰老。

具体方法：每天清晨，搓热双手，再轻轻地贴住脸颊，以中指沿鼻部两侧自下而上搓摩，到额头时两手分开，再往脸颊而下，可反复做十几次，至面部轻轻发热为度。（可先涂一点润肤乳再搓面，注意手法轻柔，脸上有伤口或有明显痤疮时不宜做。）

四、咽津法

古人称唾液为“琼浆”、“玉泉”、“金津玉液”等，漱津咽唾，是古代非常倡导的一种强身方法，《红炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”可见，唾液的作用是多方面的，经常吞咽唾液可以濡养孔窍、健脾胃、滋养五脏、补益脑髓，有助于延年益寿。

具体方法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。

五、目常运，眼不花

历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神，《养生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”。坚持运目锻炼法，可增强眼珠光泽和灵敏性，纠正近视和远视，缓解眼部疲劳，改善长时间用眼出现眼干、眼涩、眼花等。

具体方法：轻闭双眼，眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻再睁眼，每日可做4-5次，可以清肝明目。

这些养生小动作简单易行，适合在任何时间、任何地点进行，如果你觉得自己的身体需要一些放松和保健，不妨试试这些小动作；同时，也要注意合理安排工作和学习的节奏，保持充足的休息和睡眠，才能更好地维护身体健康。