1岁宝宝能吃盐吗？5个原因拒绝高盐食物，控制宝宝盐分摄入这样做

大家好，我是卿晨。

宝宝出生了，有的老人说孩子不吃盐没力气，一定要给孩子加点盐。但又有声音说：1岁内的孩子不要吃盐。真相是什么呢？

根据《中国居民膳食指南》，1岁内婴幼儿不需要额外添加食盐等其他调味品。

婴儿为什么不能吃盐

食盐是人体钠和氯的主要来源，是人体内必需的无机元素。也是饮食中必不可少的调味品，如果没有食盐，饭菜将没有味道，影响食欲。但是为什么婴儿不能吃盐？

高盐饮食对婴儿的5大危害：

1、影响消化能力

婴儿唾液淀粉酶活力很低，对淀粉类食物及其他动物乳类的消化能力相对较弱。高盐饮食会让口腔唾液分泌减少，影响孩子消化能力。

2、破坏口腔能力

婴幼儿唾液分泌少，口腔黏膜干燥，易受损伤和感染。使用过多的盐会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，破坏口腔黏膜，导致增加患病风险。

3、呼吸道菌群失调

高盐饮食后由于盐的渗透作用，能杀死呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，完成呼吸道不适。

4、影响对锌的吸收

高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致婴儿缺锌。缺锌食欲会降低，皮肤变得粗糙，还会影响骨骼发育，降低自护力，阻碍智力发育。而且从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正。

5、加重肾的负担

婴儿肾脏发育不健全，排钠的能力有限。如果加盐过多，会使肾脏和心脏功能受损，可能会导致婴儿成年后高血压。

因此，1岁以内婴儿的辅食是不用吃盐的，等1岁以后，每天可以吃1克左右的盐。细心的家长可以准备个量勺，自己就可以轻松掌握食盐量。

如何控制婴儿饮食的盐分

虽然盐不可或缺，但是对于大多数孩子来说，摄入的盐已经过量了。

6个月前，婴儿的食物以乳类为主，6个月后逐渐添加少量乳儿糕、米粉等副食品。这些食品内均含有一定量的钠、氯成分，可满足儿童对钠、氯的生理需要，所以不必担心不吃咸味会对儿童有什么不利。

1、新生儿饮食中不能加盐

很多食物里面都会有盐，比如奶粉里就有盐分，米粉里也会有盐分，还有何种现成的婴幼儿辅食制品里也含有盐分。也就是孩子的饮食本身就添加了盐，故而在做辅食的时候少放或者尽量不放盐。

2、及时补充水分

婴儿代谢旺盛，水需要量比成人高，每天需要量为120～150毫升/千克。早产儿和低体重儿对水需要量更多。对于奶粉喂养的宝宝，则更应在喝奶后给婴儿多喂水，以补充水分。

3、不要以大人的口味判断咸淡

婴儿对食盐的敏感度高于成人，成人可能感觉不到咸，可婴儿却感知到咸；家长感觉咸淡适中时，对婴儿来说可能已经比较咸，而这时婴儿又不会说话表达，时间久了，婴儿就对这个咸度产生耐受，从主观上认可了这个咸淡度。所以在做饭时，尽量都饮食清淡。

最后，再次提醒各位新手家长：不用担心儿童缺盐！

1岁以内的宝宝不吃盐，1～3岁的宝宝少吃盐。

1岁以内的宝宝饮食不要加盐，因为盐会增加肾脏、肠道负担，还会影响宝宝的味蕾发育。1～3岁的宝宝饮食可以少量加盐，但不要以大人的口味衡量，一定要比大人的用盐量低，以免使孩子养成口味重的饮食习惯。

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参考资料：《柴米油盐酱醋茶糖》姚嵩梅 吉林科学技术出版社

我是卿晨，家庭教育指导师，一儿一女，左手看书育儿，右手写文分享，关注我，一起轻松带娃。